31 мая 2021 года – Всемирный день без табака. Музыкант и актёр Сергей Горпенюк рассказал о том, как в молодости курил вместе с преподавателями прямо в коридорах высшего учебного заведения, а после смог бросить сигареты только с третьей попытки.

Завтра, 31 мая, отмечается Всемирный день без табака. Это отличный повод бросить курить, отказавшись от пагубной привычки, которая не только напрямую негативно сказывается на здоровье, но и частенько становится причиной смертельных пожаров.

Но так ли это просто? О своём опыте борьбы рассказал Сергей Горпенюк, музыкант и актёр, который после 9 лет курения всё же смог победить. Сегодня ему 38 лет, последние 12 он живёт без сигарет, дышит полной грудью, наслаждается запахами окружающего мира и не собирается вновь возвращаться к табаку.

Как всё начиналось: баловство в старших классах и главное условие социализации

— В старших классах школы курение было для меня баловством. Эпизодически я мог покурить одну сигарету с друзьями просто по приколу. Но уже на первом курсе вышки начал курить стабильно. Поначалу, понятно, я мог делать перерывы, но чем дальше, тем меньше становились эти перерывы, поскольку тяга усиливалась. В итоге курил я почти девять лет. Это был довольно долгий период.

В молодости мне это казалось чем-то модным и прикольным. На тот момент не было и никаких запретительных кампаний – сигареты были доступны, их курили все подряд в кафе и ресторанах – буквально повсюду. А потому это воспринималось ещё и неким элементом социализации. В той же музыкальной академии, где я учился, практически поголовно курили все, а перекуры устраивались прямо в коридорах учебного заведения, что сегодня невозможно себе представить. Преподаватели и студенты делали это вместе, даже не заморачиваясь открыванием окна.

Две безуспешные попытки отказа от сигарет

— Бросить я пытался трижды. Первая попытка была, скорее, как и само начало курения, неким прикольным вызовом самому себе. Году на пятом после начала мне стало попросту интересно, смогу ли я остановиться. Эксперимент с треском провалился – через день или два я снова купил пачку сигарет. Привязка к никотину была уже конкретная, а воли к победе из-за отсутствия серьёзных стимулов особенной не было.

Вторая попытка бросить курить была уже осознанная. Привычка давно не приносила удовольствия – она превратилась в рутинную необходимость: постоянно нужно покупать сигареты, постоянно нужно курить, ты бежишь и опаздываешь куда-то и на бегу куришь, потому что без этого уже не можешь. Это стало напрягать, пришло понимание, что сигареты – какая-то ерунда полнейшая и нужно с ними завязывать. Под Новый год я бросил, но продержался недолго.

Главный фактор, который не даёт бросить курить, на мой взгляд, – это окружающие. Я не прикасался к сигаретам все новогодние каникулы, но, вернувшись на сессию, сорвался. «О, пойдём, Серёга, покурим!» – такой фразой встречали меня друзья в общежитии. И вот подходит к тебе с таким приветствием один, второй, третий, а ты уже итак держишься из последних сил, и с четвёртым или пятым, ты всё же идёшь.

Тяжёлая борьба с пагубной привычкой: что помогло бросить

— Моя третья попытка всё же увенчалась успехом. Я не курю уже лет 12 и вновь это делать не собираюсь. Но борьба с сигаретами была отнюдь непростой.

Последнюю попытку отказа от курения я удачно приурочил к моменту переезда в другой город. Это было новое пространство, где меня окружали только незнакомые люди. Я сразу для себя решил, что не упущу шанс избавиться от пагубной привычки. При этом бросил не сразу.

Сам по себе период был непростой, но я намеренно никому вокруг не говорил, что курю, и делал это отдельно от всех, параллельно уменьшая количество потребляемого никотина. А под очередной Новый год пообещал самому себе, что с 1 января не курю вовсе.

Так совпало, что перед праздниками я очень сильно заболел. Где-то 25 декабря меня свалила дикая простуда: я заходился сильным кашлем, температура зашкаливала и мне было совсем не до курения. В итоге не состоялось моё торжественное прощание с сигаретами под бой курантов, которое я планировал на ночь 31 декабря. Курить по стечению обстоятельств я бросил ещё в 20-х числах.

Проблемы с жизненным укладом и психологическая ломка

— После Нового года было тяжело. Курить хотелось постоянно. Жизненный обиход курильщика устроен таким образом, что между делами и после тех или иных действий ты привыкаешь доставать и подкуривать сигарету. С этого ты начинаешь утро, этим заканчиваешь обед и коротаешь время ожидания того же общественного транспорта. Для меня сложнее всего оказался как раз этот психологический момент. Освободилась куча времени, которое я просто не знал, чем занять. А смартфона тогда в руках ещё не было.

Помню, как писал первую после отказа от сигарет песню. В эти моменты я привык курить очень много – по полпачки за час. Здесь стоит сделать ремарку, что на свой девятый год курения я итак употреблял по полторы пачки сигарет в день. И не то чтобы мне необходимо было какое-то наркотическое опьянение – сейчас я пишу музыку и слова для песен без него, и проблем нет. Но вот сама привычка совмещать эти процессы не давала покоя, и психологическая ломка определённо была сильна. Это даже закралось в текст той самой песни – пару строчек я посвятил сигаретам.

Срывы, злость от бессилия и свобода только через два года

— Могу резюмировать, что избавиться от пагубной привычки можно. Хотя парочку сигарет после того я всё же подкуривал, каюсь. Но это были разовые акции в первые пару месяцев. И было это очень противно. Когда после перерыва ты закуриваешь сигарету, то, с одной стороны, ощущаешь её дикий, оставляющий желать лучшего вкус. Какими бы дорогими не были сигареты, табак крайне неприятная и вонючая штука, если честно признаться. Редкие оригиналы не врут, когда говорят, что он им приятен. А с другой стороны, ты внезапно осознаёшь свою собственную низость и слабость от того, что сорвался. Помню, уже на середине эти сигареты тогда тушились и выбрасывались, но тем не менее они подкуривались. Это были такие отчаянные прыжки назад.

Спустя же года два тяги уже не возникало вовсе. Склад моей жизни изменился, а сама идея возврата к сигаретам мне сегодня претит. Я прекрасно помню, что меня раздражало в этой привычке, как тяжело было её бросать, и переживать всё это заново не хочу.

Чем пахнет весна и эффективные методы борьбы с курением

— Интересно, что ароматы окружающего мира я начал чувствовать не сразу, когда бросил курить, а лишь спустя полтора года. Я помню, как весна следующего после отказа от курения года буквально захлестнула меня запахами влажной земли, молодой травы и распускающихся цветов. В тот момент я понял, что много лет не чувствовал всей этой прелести из-за сигарет.

Невозможность бросить курить с первого раза, пожалуй, всеобщая боль заядлых курильщиков. Как и страх анонсировать это, поскольку не хочется выглядеть в глазах других людей беспомощным. Вроде как ты захотел, но не смог. А бросить с первого раза и не возвращаться к этой привычке сложно. Не знаю тех, кто смог бы. Хочется сказать, что лучше вовсе не начинать. Но, как показывает практика, нравоучения в этом вопросе не срабатывают.

Что действительно, на мой взгляд, работает, так это запрет на курение в общественных местах, борьба с рекламой сигарет и любой пропагандой. Вот только сегодня нет чётких правил по поводу электронных вариантов, которые, к сожалению, популярны среди молодёжи и опасны всё тем же – восприятием их как неких модных гаджетов.

Я уже давно не реагирую на запах сигаретного дыма манией что-то самостоятельно подкурить. Но люди, которые, нарушая действующий закон, курят в подъездах, лифтах и других общественных пространствах, раздражают.

Мне кажется, что ни один умный человек не станет позиционировать себя как некоего борца за курение, даже если он сам ещё не осознал пагубность и ненужность этой привычки. Ведь мы не хотим, чтобы курили наши дети. Да и страшно представить, как раньше чувствовали себя некурящие люди на тех же концертах, когда на них ещё можно было курить.

Если у тебя есть привычка, от которой ты не можешь избавиться, наверное, стоит всё же найти место, где ты не будешь мешать другим и тебя не увидят дети. Этим, в конце концов, неприятно и вредно дышать.

Если прямо сейчас вы задумываетесь над тем, чтобы попробовать свою первую сигарету, поверьте, в наше время это не просто сомнительное «удовольствие», но ещё и дорогостоящая, а также крайне неудобная привычка. В мою молодость сигареты без проблем могли купить дети, стоили они копейки, а курить можно было где угодно, сегодня это совсем не так. И это хорошо.

Если же вы хотите бросить, но опасаетесь, что не сможете, не бойтесь. Я же смог, смогли некоторые мои друзья, сможете и вы. Просто не нужно отказываться от попыток после первых неудач. Это сложный и мучительный процесс, но он того, безусловно, стоит.

Напомним, ранее стало известно, в каких районах Новосибирска живут самые заядлые курильщики, а с 1 января этого года в России ввели новые запреты для них.