Не стоит отчаиваться, если вы не успели похудеть к лету – начать следить за собой никогда не поздно.

Участница соревнований по бодибилдингу из Новосибирска Юлия Владынцева раскрыла секреты идеального тела и непроходящей мотивации к спортзалу.

Жительница Новосибирска Юлия Владынцева с детства ведёт активный образ жизни, а после колледжа стала регулярно заниматься спортом. Хобби переросло в нечто большее – теперь девушка участвует в соревнованиях и занимает призовые места. Сибирячка рассказала о своём неженском увлечении, а также раскрыла секреты подтянутого тела изданию «АиФ-Новосибирск».

Юлия Владынцева родилась в Алтайском крае, в 2011 году после окончания колледжа переехала в Новосибирск и поступила в университет. Именно тогда девушка стала ходить в фитнес-клуб. Хобби всё больше затягивало Юлию, и в 2014 году сибирячка начала учиться на тренера.

«Начала совмещать работу и тренировки. Спорт настолько сильно вошёл в мою жизнь, что стал мешать основной работе. Параллельно заканчивала обучение уже на тренера тренажёрного зала. Да, сначала я и сама не понимала, зачем девушки качают бицепс, трицепс... В 2017 году я пришла работать в свой первый фитнес-центр. Параллельно готовилась к своим первым серьёзным соревнованиям. Первый мой старт был недавно, в 2020 году. Это было так называемое фитнес-бикини», – пояснила Юлия Владынцева.

По словам девушки, фитнес-бикини – это категория, участницами которой являются обычные девушки с тонкими талиями и подтянутыми бёдрами. Однако Юлия вскоре поняла, что ей ближе боди-фитнес – категория, за которую присваивают квалификацию. Во время пандемии сибирячка активно готовилась к соревнованиям. В результате в 2021 году Юлия завоевала бронзу в Новосибирске и первое место на Кубке Алтая.

Поддержка близких людей

По словам сибирячки, близкие активно её поддерживают в неженском увлечении. Мама Юлии считает, что бодибилдинг – это тяжело, а подруга восхищается силой спортсменки. Прекрасная фигура девушки не может не привлекать взглядов противоположного пола. Однако, как рассказала Юлия, её сердце уже занято. Мужчина спортсменки постоянно сопровождает её на соревнованиях.

Секреты прекрасной фигуры

Юлия Владынцева поделилась секретами притягательных форм, и самых главный из них – это питание. При этом оно серьёзно отличается от обычной фитнес-диеты.

«На время подготовки мы делаем своё питание максимально «чистым», убираем даже протеин, чтобы была сепарация – это когда видны все твои ткани и мышцы. Проходим «сушку», чтобы максимально убрать из себя все жиры и воду и более достойно смотреться на сцене. В определённые периоды наращиваем и массу. Сейчас, в преддверии соревнований, за сутки я съедаю 100 граммов овсяной каши, 150 граммов курицы или рыбы, яичные белки, кабачки и много-много зелени и огурцов. Конечно же, хочется вкусненького. Но понимаешь всю ответственность, ведь срываться нельзя», – поделилась спортсменка.

Блистать на сцене непросто

По словам Юлии, существуют определённые параметры, по которым жюри оценивает фигуры девушек в категории «Боди-фитнес». Так, пропорции участниц должны быть схожи с латинской буквой V: широкая спина и узкие ноги. Также должна быть видна сепарация мышц. При этом не менее важно, чтобы девушки умели позировать. Юлии пришлось долгое время учиться преподносить себя на сцене.

«Я анализирую один из своих первых выходов, когда я готовилась целый месяц. Тогда позирование у меня, откровенно говоря, хромало. Я сделала упор на позирование, тщательно прорабатывала его в течение полугода. Два раза в неделю на каблуках и купальнике, улыбка... Конечно же, не последнюю роль играет макияж, украшения, браслет на руке... Мне даже дали прозвище – «Чёрная пантера», – поделилась Юлия Владынцева.

Секреты стройного тела

Всем известно, что многие спортсмены не могут обойтись без различных добавок. По словам Юлии, она не экспериментирует с химическими препаратами, так как это может отразиться на её здоровье.

«Честно, мало знаю про это и никогда не вникала. Мы используем в своей практике протеин, креатин и аргинин. Протеин – для максимальной мышечной массы. Я ведь ещё будущая мама, и любая химия плохо отразится на здоровье», – отметила спортсменка.

При этом для поддержания фигуры необходимы не только тренировки и добавки, но и правильное питание. Перед соревнованиями необходимо держать строгую диету, однако отказываться от неё важно постепенно и аккуратно.

«Вся подготовка для организма – стресс, и рано или поздно организм возьмёт своё. Вернётся вода и вернётся жир. Из этой диеты надо выходить плавно. В том году я совершила ошибку и получила неприятность – прибавила семь килограммов за две недели. Был большой стресс. Те самые семь килограммов я скидывала четыре месяца. Поэтому сейчас сдерживаю себя жёстче», – рассказала Юлия.

По словам спортсменки, диета важна, однако быстро худеть – очень вредно для организма. В результате весь потерянный вес вернётся практически сразу же.

«Нужно начинать со сбалансированного питания. Питаться нужно маленькими порциями по 5-6 раз в день. Нельзя исключать из нашего питания ни один из трёх основных элементов – белки, жиры и углеводы. По возможности исключить из рациона копчёное, жареное или солёное», – поделилась Юлия Владынцева.