Сельдерей, огурцы и клубника – низкокалорийные овощи и фрукты, которые можно есть в больших количествах без опаски набрать вес. И они просто вкусные, а значит, подойдут многим людям, кто задаётся вопросом: как похудеть без вреда для здоровья. И это не единственные продукты, которые прекрасно подходят для здорового питания.

Сельдерей – в одной порции всего шесть калорий

Почти 95 % сельдерея – это вода. Сельдерей содержит калий, фолат, клетчатку и 30 % от суточной потребности в витамине К.

Есть сельдерей надо, пока он свежий. Овощ теряет многие из антиоксидантов в течение пяти-семи дней хранения.

Огурцы – клетчатка и бета-каротин

Большая часть питательной ценности огурца заключается в его кожуре и семенах, поэтому кожуру лучше не чистить.

Кожура и семена дают и клетчатку, и форму витамина А, известную как бета-каротин, полезный для глаз.

Клубника – только 50 калорий в одной чашке

В одной порции клубники больше витамина С, чем в одном апельсине.

Клубника также является хорошим источником калия и клетчатки, и она не содержит жиров, натрия и холестерина, что делает её полезной для сердца.

Но с клубникой надо проявить осторожность. У людей часто проявляется аллергия на эту ягоду, особенно если съесть слишком много.

Список низкокалорийных овощей и фруктов на этом не заканчивается,

не забывайте про помидоры, капусту, грейпфруты, чернику, листья салата, брокколи и дыню.

Они содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытыми.

Хотя эти фрукты и овощи не богаты белком, в них много витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые приносят пользу здоровью.

Немного о безглютеновых диетах. Какие свойства глютена (клейковины) влияют на здоровье человека, в каких продуктах он содержится, кому противопоказан, а для кого фактически безвреден – разбирался корреспондент Сиб.фм.

Напомним, сделавший карьеру на образах крупных, корпулентных мужчин Александр Семчев похудел на центнер – лишний вес был связан с болезненной тягой к еде. Результат был достигнут за счёт строгой овощной диеты и занятий спортом. А ещё мы рассказывали, как 190-килограммовый житель Новосибирска Александр Мартыненко не выходил из дома больше 10 лет. Каким образом он похудел на 100 килограммов и, наконец, решился выйти из дома.