«Из полезности на первое место я бы поставила льняное масло, потом оливковое, и на последнее место поставила бы подсолнечное. Также нужно увеличить количество орехов, особенно грецких, авокадо. И в-третьих, нужно обязательно худеть, если до 35 лет это только вопросы эстетики, то после 35 — это уже вопросы продления жизни, поскольку лишний вес — это фактор развития таких болезней, как атеросклероз и сахарный диабет второго типа», —

отметила диетолог.

Шмелёва напомнила о разделении холестерина на «плохой» и «хороший». «До 25 лет, если нет ожирения — то он весь хороший, потому что идёт на строительство клеток», а после 25 лет процесс построения клеток замедляется, а после 35 лет «вообще скорость падает».

«Поэтому после 35 лет нужно менять привычки питания, да, в общем-то, их даже раньше нужно менять — если человек не хочет поправиться», —

резюмировала врач.