92 % новосибирцев замечают отсутствие радости и постоянное чувство вины.

75 % россиян нашли у себя признаки эмоционального выгорания: чаще всего их отмечают жители Новосибирска, Казани и Санкт-Петербурга. Об этом говорят результаты опроса, проведённого цифровым медицинским сервисом «Доктор рядом» и hh.ru.

Респондентам предлагалось ответить на вопрос о том, замечают ли они у себя признаки эмоционального выгорания. Из 75 % респондентов каждый третий (36 %) уже замечает у себя такие признаки как отсутствие радости от работы, постоянное чувство вины и горечи, снижение концентрации внимания, нарушение сна и утомляемость. 35 % считают, что почти или уже выгорели, а 4 % замечают у себя такие симптомы впервые. Оставшиеся 25 % не замечают у себя ничего из вышеперечисленных симптомов.

Чаще всего признаки эмоционального выгорания обнаруживали у себя жители Новосибирска и Новосибирской области — 92 %. На втором месте оказались Казань и Республика Татарстан — 85 %. После них расположились Санкт-Петербург и Ленинградская область — 78 %, Москва и Московская область — 76 %.

Как отмечает консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», психолог Марина Решетникова, выгорание можно рассматривать как одно из проявлений синдрома хронической усталости в условиях хронического стресса.

«Помочь себе в таких условиях можно следующими действиями: планируйте время работы и время отдыха; разделите зону рабочего пространства и зону отдыха (особенно это важно для тех, кто работает из дома); не перегружайте себя, выпишите рабочие задачи и решите, какие вы точно в состоянии сегодня выполнить (приоритезируйте их по срокам)», — советует психолог.

По словам Марины Решетниковой, депрессия и накопление усталости как признаки эмоционального выгорания начинаются незаметно и развиваются постепенно. «Их можно сразу не заметить, поэтому важно уделять внимание своему психоэмоциональному и физическому состоянию, слышать себя», — подчеркнула она.

Напомним, ранее психолог рассказывала о сроке профессионального выгорания: обычно оно наступает после трёх лет работы на одном месте.