От 30 до 50% граждан сталкиваются с проблемой похода в туалет. В материале Сиб.фм рассказываем, чем может быть опасен запор и как с ним безопасно бороться.

Чем может быть опасен запор?

Задержка стула может стать причиной значимых проблем со здоровьем:

• Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов.
• Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника.
• Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
• В организм не поступают нужные витамины и минералы.
• Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза.
• Часто беспокоит синдром хронической усталости.

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

• Дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита.
• Полипы кишечника.
• Рак толстой и прямой кишки.

Советы от гастроэнтеролога по избавлению от запора

• Измените свой образ жизни. Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки.
  
  
• Подберите диету. Существуют продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености должны быть под запретом. Например, чернослив обладает свойствами, которые помогают отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Он обладает слабительным эффектом, помогает нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.
  
  
• Пейте больше жидкости. Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела. Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед.

• Не стоит лежать на диване. Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход.
  
  
• Не лечитесь сами, обратитесь к врачу. Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу: в кале вы заметили кровь, изменился внешний вид кала — тонкий или как лента, сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет, вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же, у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации, запор сменяет понос, появились боли в прямой кишке, ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам, вы стали быстрее уставать, у вас непонятно от чего повышается температура, вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона.

Ранее Сиб.фм писал о том, что врач назвала самый полезный и низкокалорийный овощ. Напомним, что диетолог назвала подходящую всем жирность молока, а также перечислила полезные для выработки тепла продукты.

Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.