Глаза являются одними из главных анализаторов внешнего мира. На ухудшение зрения могут влиять множество факторов, справиться с которыми можно не только хирургически, но и используя специальные упражнения. В материале Сиб.фм рассказываем, как улучишь зрения без вмешательства врачей.

Почему портится зрение?

Поспособствовать тому, чтобы зрение ухудшилось могут различные факторы?

• наследственная предрасположенность;
• системные заболевания, например, диабет;
• возраст (по данным ВОЗ, большинство людей с нарушениями зрения старше 50 лет);
• чрезмерные нагрузки на орган зрения.

Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?

Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность. Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию. В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного.

О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы:

• двоение картинки;
• нечеткость изображения, затуманенность;
• искажение восприятия цвета;
• периодически возникающее «слепое» пятно;
• боль, дискомфорт в области глаз;
• ощущение сухости или соринки.

Что делать, чтобы не ухудшилось зрение?

Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний.

Во-первых, нельзя давать глазам сильно утомляться. При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз.

Можно выполнить следующие упражнения:

• Быстро поморгать. Так улучшается приток и циркуляция крови.
• Попеременно фокусироваться на предметах, расположенных вдали и вблизи. Это тренирует мышцы, изменяющие кривизну хрусталика.
• Вращать глазными яблоками, не поворачивая головы, или чертить глазами различные геометрические фигуры.
• Несильно помассировать подушечками пальцев область вокруг глаз.
• Накрыть глаза предварительно разогретыми ладонями и посидеть пару минут в темноте.

Полезное питание

Восстановлению нарушений зрения способствует и употребление в пищу полезных для глаз продуктов, таких как:

• морковь – обогащает роговицу витамином А, обеспечивая правильность зрительного восприятия;
• черника – восстанавливает зрительную функцию после воздействия ультрафиолета;
• различные бобовые – обеспечивают защиту от возникновения катаракты глаз;
• морская рыба – насыщает организм жирными кислотами;
• молочные продукты – являются источником кальция, который питает зрительный нерв;
• орехи – питают организм человека насыщенными жирами, а также фосфором и калием;
• мед – нормализует кровоток;
• куриные яйца, овощи и зелень – обеспечивают поступление в организм лютеина;
• овсянка и гречневая каши – выполняют заживляющую функцию.

Наряду с полезными продуктами офтальмологи выделяют и вредные для зрения продукты, а именно:

• кофе — чрезмерное употребление кофе нарушает кровообращение глаз, повышая внутриглазное давление;
• соль – в больших количествах препятствует выходу из организма жидкости;
• сахар – ухудшает состояние сетчатки;
• спиртные напитки – негативно влияет на сосудистую систему;
• жирная пища – способствует повышению холестерина и нарушению тока крови по сосудам.

Что еще рекомендуют офтальмологи?

• Необходимо скорректировать рабочее время за компьютерной и другой техникой, делая своевременно перерывы, что позволит существенно снизить нагрузку на глазные мышцы.
• Следить за частотой морганий, так как сухость слизистой оболочки глаз приводит к нарушению зрения.
• Соблюдать режим дня и полноценного сна.
• Проходить сеансы массажа шейной зоны и позвоночника.
• Больше времени проводить на свежем воздухе.
• Отказаться от вредных привычек.
• Использовать солнцезащитные очки на прогулках, обеспечивая защиту глаз от воздействия ультрафиолетовых излучений.

Ранее Сиб.фм писал о том, что делать в случае попадания песка в глаза. Напомним, что офтальмолог назвал способ изменить цвет глаз, а также стало известно, как через глаза можно заразиться любым вирусом.

Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.