Лидерами по продолжительности жизни населения уже много лет подряд являются японцы, щедро делящиеся своими секретами. Однако и наши отечественные старожилы не уступают им, пропагандируя чисто русские способы жить долго и счастливо, несмотря ни на что.

По последним данным Всемирной организации здравоохранения, в мировую пятёрку лидеров по продолжительности жизни входят: Япония (в среднем здесь люди живут 84,5 года), Швейцария (84 года), Корея (83,5 года) и Сингапур с Испанией (по 83,3 года). Основные секреты долголетия японцев включают в себя пять главных факторов:

· особая культура питания;

· физическая и умственная активность;

· принятие своего возраста и спокойное отношение к жизни;

· высокий уровень медицины;

· щепетильное отношение к личной гигиене.

Долгожители страны восходящего солнца уверяют, что сочетание всех этих условий помогает поддерживать общий тонус организма и способствует увеличению числа прожитых лет.

Конечно, жизнь россиян сложнее и сопряжена с проблемами, не ведомыми японцам. Но это лишь закаляет знаменитый русский дух и тело. Так, по словам жителя Тамбова Юлия Ксюнина, перешагнувшего 100-летний предел своей жизни, тяжелые условия многолетней работы моряком-подводником и целый «букет» заболеваний, он стал первым в роду долгожителем. Он уверен — всё дело в полезных привычках и образе жизни. Среди них он выделил ежедневные занятия:

· холодный душ по утрам (полезен для кровеносной системы);

· физическая работа на свежем воздухе;

· на завтрак геркулесовая каша, перед сном кисломолочные продукты, а на обед суп из рыбы или курицы;

· в день съедать пару-тройку яблок;

· полный отказ от жирного.

Умар Бекаров из Чечни, отметивший 103 день рождения, переживший несколько войн (Великую Отечественную и обе чеченские) уверяет, что тяжёлый труд колхозников заменяет любой спорт: «Главное трудится и не падать духом», призывает дедушка. А ещё он советует пересесть с автомобилей и больше ходить пешком.

Столетняя Пелагея Косилова из Краснодарского края утверждает, что жизнь – это постоянное движение и труд. Бабушка признается, что ни разу не пила чай из магазина, всегда заваривает травы с огорода: шалфей, мята, зверобой. А ещё Пелагея старается выпивать для расширения сосудов 30 граммов водки с подсолнечным маслом ежедневно.