Российские диетологи разъяснили основные правила разгрузочных дней на арбузах, сезон которых только на старте. Портал «Сиб.фм» публикует важные нюансы арбузной диеты без вреда для здоровья.

Монокомпонентная система питания арбуза, как любая монодиета, требует острожного подхода, поскольку при неграмотном применении может нанести значительный вред организму – вместо стройного тела на пляже легко оказаться измождённым на больничной койке, уверяет врач-эндокринолог, диетолог Вера Кузьмина. По её устойчивому профессиональному мнению, при во время такой диеты важно следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания.

Многие сейчас удивились, ведь арбуз – это сплошная вода. Однако, по мнению медиков, именно это заблуждение и играет злую шутку с поклонниками экстренного похудения. Главное условие арбузной диеты, уверяет эндокринолог Кузьмина, выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, газировок и алкоголя отказаться строго настрого. Базовый принцип похудения на арбузах сводится к тому, что из организма уходит лишняя жидкость, а значит грань с обезвоживанием становится прозрачной.

Противопоказана такая диета или единичные разгрузочные дни только людям, страдающим сахарным диабетом, вследствие повышенного содержания фруктозы в арбузах. Остальные вполне могут сбросить 3 килограмма лишнего веса за 3 дня, а за 10-14 дней удастся сбросить около 7-10 кг лишнего веса, уверяет диетолог-нутрициолог Олеся Ревеко.

За многие годы развития медицины и диетологии в частности, разработана масса вариантов арбузной диеты. Нутрициологи подразделяют их на три типа:

· жёсткая: даёт быстрый результат, но требует силы воли; длится 5-14 дней (больше уже опасно для здоровья), противопоказана диабетикам, сердечникам и людям с недугами ЖКТ; основана на питании 4-5 раз в день арбузами и чистой водой около двух литров; требует знания специальной методики входа и выхода из монодиет;

· облегчённая: рассчитана на 10 дней, допускает употребление, кроме арбузов и воды, ржаного хлеба, злаков, фруктов и овощей (арбуз включают в меню утром и во время обеда, а вечером пищеварительный тракт отдыхает);

· свободная: легко переносится всеми людьми, основана на однократном употреблении арбуза в течение дня (только во время завтрака), на обед и ужин допускается каша, запечённые овощи, бездрожжевой хлеб, овощной суп).

Какой бы вариант диеты вы не выбрали, медики настоятельно рекомендуют правильно рассчитать индивидуальную разовую порцию арбуза. Она вычисляется на основе исходного веса человека: 500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг. Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.