Диетолог-эндокринолог рассказала, что обязательно нужно есть зимой.

Как сообщает «Газетa.Ru» со ссылкой на Ангелину Водолазкую, врача, диетолога-эндокринолога Biogena, зимой зачастую страдает иммунитет. В частности, из-за недостаточного количества ультрафиолета перестает вырабатываться активная форма витамина D3, который регулирует жировой обмен.

Диетолог рассказала о нескольких продуктах, которые помогут поддержать здоровье зимой.

В первую очередь это овощи. Они являются основными поставщиками пищевых волокон, благодаря которым из организма выводится холестерин и функционирует желудочно-кишечный тракт.

Шпинат является источником витамина С. Он содержит в себе бета-каротин и антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему.

Чеснок обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами. Он может помочь снять риск гриппа и простуды.

«А имбирь — продукт, который можно добавлять к чаю или использовать при приготовлении различных блюд, также обладает противовоспалительными свойствами. Он снижает уровень холестерина, что защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний», — рассказала врач.

Чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно употреблять эти продукты вместе с разнообразным и сбалансированным рационом.

Напомним, что Владимир Бессонов рассказал, что растительное масло может снизить уровень холестерина.