Распространенное правило о необходимости выпивать два литра воды в день является усредненным, а реальная потребность в жидкости индивидуальна для каждого человека.

Об этом в беседе с Pravda.ru рассказал врач-терапевт Виктор Лишин, подчеркнув, что заменить чистую воду другими напитками невозможно.

По словам специалиста, вода является основой всех обменных процессов в организме. Ее дефицит приводит к замедлению метаболизма, повышает риск образования камней в почках и желчном пузыре, а также вызывает общую вялость и усталость.

Избыток воды также может быть вреден, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку создает дополнительную нагрузку на сердце. Однако, по мнению врача, нехватка воды все же представляет большую опасность.

Терапевт посоветовал отдавать предпочтение воде с минимальной минерализацией. Чай пить можно, но в умеренных количествах (до 600 мл в день) и без сахара, избыток которого вредит обмену веществ. Оптимальным решением является чередование чистой воды и несладкого чая в течение дня.