Многие новосибирцы, безуспешно борющиеся с лишним весом, ошибочно винят в неудачах гормоны или медленный метаболизм. По словам врача-эндокринолога Аллы Овсянниковой, в 95% случаев проблема кроется в неучтённых калориях, а не в нарушениях здоровья.

Специалист, старший научный сотрудник НИИ терапии и профилактической медицины, поясняет: даже на фоне диеты человек часто потребляет больше энергии, чем тратит. Коварство заключается в скрытой калорийности повседневных продуктов. К примеру, безобидный на вид салат с майонезной заправкой или горсть орехов на перекус могут содержать до трети суточной нормы калорий, сводя на нет все усилия в спортзале.

«Оптимальный режим — три полноценных приёма пищи без перекусов, особенно если стоит задача снизить вес», — отмечает Овсянникова.

Эндокринные нарушения, такие как гипотиреоз или инсулинорезистентность, действительно могут влиять на массу тела, но встречаются лишь в 5% случаев. Гораздо чаще мешает похудеть невнимание к деталям рациона.

Эксперт рекомендует начинать путь к стройности не с поиска редких диагнозов, а с тщательного анализа питания. Ведение пищевого дневника и консультация со специалистом помогут объективно оценить баланс между потреблением и расходом калорий, что и является ключом к результату.