Весной и летом дети чаще играют на улице, и именно в этот период возрастает число травм.

Многие обращения к врачам связаны с обычными падениями, которые можно было бы смягчить. Заведующий кафедрой физвоспитания Новосибирского государственного педагогического университета Борис Майер объяснил, как помочь ребёнку научиться падать безопасно.

Главный принцип — снизить страх. Когда человек пугается, тело напрягается и теряет гибкость, что увеличивает риск травмы. Если же удаётся сохранить расслабленность, падение проходит мягче и без серьёзных последствий.

Начинать обучение лучше в безопасной обстановке. Сначала подойдут мягкие поверхности — мат, ковёр или трава, затем можно постепенно усложнять условия. Важно, чтобы рядом всегда находился взрослый, который контролирует процесс.

Эксперт советует начинать осознанное обучение примерно с 12 лет. В более раннем возрасте ребёнку лучше показывать технику на личном примере. Дети учатся через подражание, и со временем повторяют правильные движения.

Суть правильного падения сводится к расслаблению и контролю тела. Важно не сопротивляться движению вниз, а мягко «перекатиться», распределяя нагрузку по поверхности. При этом не стоит выставлять руки — это часто приводит к травмам запястья или локтя.

Если падение происходит в движении, например с самоката, нужно не пытаться остановиться, а двигаться по инерции, стараясь уйти в перекат. Голову при этом лучше прижать к груди и отвернуть в сторону.

Специалист отмечает, что дети младшего возраста часто падают легче, потому что их тело более гибкое и расслабленное. С возрастом это качество теряется, поэтому навык безопасного падения важно формировать заранее.