С началом учебного года школьники и студенты сталкиваются с повышенной умственной нагрузкой, которая может вызывать усталость, тревожность и снижение концентрации. Восстановить силы и сохранить работоспособность помогут простые привычки, рассказала старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин НГПУ Екатерина Халухаева.

Как сообщает портал ndn.info, один из способов справиться с осенней хандрой — регулярная физическая активность. Даже непродолжительные ежедневные прогулки помогают снизить напряжение и поддерживать внимание.

Не менее важны полноценный сон и правильное распределение времени между учёбой и отдыхом. По словам эксперта, для восстановления мозгу необходимо спать 7–8 часов. Во время занятий также рекомендуется регулярно делать перерывы, чтобы избежать переутомления.

Халухаева советует не проводить слишком много времени перед экранами без конкретной цели. Перемены лучше использовать для небольшой прогулки, растяжки или лёгкой зарядки.

Дополнительную пользу принесут занятия на свежем воздухе. Такие привычки помогают справляться с психологическим напряжением, поддерживать концентрацию и легче переносить учебные нагрузки.