Лента новостей

Предложить новость

Сомнолог раскрыл секреты крепкого сна для «сов»

Рубрика: общество

02.02.2019 08:05

фото с сайта pixabay.com

Эксперт рассказал, как перестроить свой хронотип и начать просыпаться по утрам бодрым и счастливым.

Американские и британские учёные выяснили, что «совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга на генетическом уровне. Однако хронотип человека определяется природой лишь наполовину. Также большое влияние оказывает внешнее окружение и возраст. Так, человек, считавший себя в молодости «совой», к старости нередко становится «жаворонком».

Перестроить свой хронотип можно и нарочно. Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал «Вечерней Москве», что для перевоплощения в «жаворонка» нужно активно вести себя утром и не нагружать себя делами вечером.

«Лучше всего выстроить свой сон таким образом, чтобы просыпаться не по будильнику, а естественным образом. Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 – легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования», – посоветовал сомнолог.

После определения «своего часа», отметил эксперт, нужно переходить на новый режим дня. Поначалу утро может и не быть бодрым и весёлым. Для того, чтобы его улучшить, нужно распахнуть шторы, включить весёлую музыку, сделать зарядку. Также важно не забыть про вкусный завтрак.

Напомним, в октябре 2018 года исследователи рассказали, что снится новосибирцам, и поделились другими их особенностями.

 

Александра Перевозчикова

Комментарии

Лента новостей

Статьи по теме

Image
07.06.2019

Ешь, пей, худей!

Как правильно сбросить лишний вес за короткий срок...

Image
25.04.2019

Лекарство только для вас

Как, где и зачем в Новосибирске выпускают лек...

Image
12.04.2019

Ешь, пей, худей!

Как решиться начать сбрасывать лишние килограммы...

Image
09.04.2019

Весна – это здорово!

В межсезонье медики советуют сибирякам пристальнее «з...

Image
29.03.2019

А можно просто спросить?

Новосибирцам предложили выслушать альтернативн...

Image
25.03.2019

Доступная офтальмология

Всё, что нужно знать о здоровье глаз

Популярное

Image

Почти четверть века прожил в тайге беглый преступник и был пойман...

Image

Дело маньяка с сотней случаев растления детей раскрыли в Новосиби...

Image

В Новосибирске повесили мусорившего дачника

Image

На борт самолёта до Новосибирска не пустили известного сибирского...

Image

Сотни новосибирцев воплотили «Ведьмака» накануне мировой премьеры...

Image

Instagram-блогерша из Кузбасса рассказала о домашнем насилии

Image

Новосибирцы ходят за продуктами к мусорным бакам «Ленты»

Image

Диана Шурыгина обнажилась для съёмок в клипе миллионера

Image

Две высотки горели в субботу в Новосибирске

Image

Девушку в сумке задержали на КПП закрытого города Северска

Image

Семь дней дождей ждут Новосибирск

Image

Кемеровчанка умерла во время аборта из-за ошибки врача

Image

Новосибирцы негодуют по поводу поведения на сцене украинской певи...