Лента новостей

Предложить новость

Сомнолог раскрыл секреты крепкого сна для «сов»

Рубрика: общество

02.02.2019 08:05

фото с сайта pixabay.com

Эксперт рассказал, как перестроить свой хронотип и начать просыпаться по утрам бодрым и счастливым.

Американские и британские учёные выяснили, что «совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга на генетическом уровне. Однако хронотип человека определяется природой лишь наполовину. Также большое влияние оказывает внешнее окружение и возраст. Так, человек, считавший себя в молодости «совой», к старости нередко становится «жаворонком».

Перестроить свой хронотип можно и нарочно. Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал «Вечерней Москве», что для перевоплощения в «жаворонка» нужно активно вести себя утром и не нагружать себя делами вечером.

«Лучше всего выстроить свой сон таким образом, чтобы просыпаться не по будильнику, а естественным образом. Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 – легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования», – посоветовал сомнолог.

После определения «своего часа», отметил эксперт, нужно переходить на новый режим дня. Поначалу утро может и не быть бодрым и весёлым. Для того, чтобы его улучшить, нужно распахнуть шторы, включить весёлую музыку, сделать зарядку. Также важно не забыть про вкусный завтрак.

Напомним, в октябре 2018 года исследователи рассказали, что снится новосибирцам, и поделились другими их особенностями.

 

Комментарии

Лента новостей

Статьи по теме

Image
12.04.2019

Ешь, пей, худей!

Как решиться начать сбрасывать лишние килограммы...

Image
09.04.2019

Весна – это здорово!

В межсезонье медики советуют сибирякам пристальнее «з...

Image
29.03.2019

А можно просто спросить?

Новосибирцам предложили выслушать альтернативн...

Image
25.03.2019

Доступная офтальмология

Всё, что нужно знать о здоровье глаз

Image
08.03.2019

Успеть за один день

Как перед праздником превратиться в богиню за несколько...

Image
16.04.2018

Сплав традиции и шика

В Новосибирске открылись знаменитые «Сандуны»

Популярное

Image

Росконтроль назвал опасные для желудка и кишечника сыры

Image

Ребёнок спрыгнул с шестого этажа во время пожара в Кузбассе и был...

Image

Правительство решило продлить «дачную амнистию» до 2020 года

Image

Таксист погиб на Бердском шоссе в Новосибирске

Image

Сократить рабочую неделю для женщин предложил губернатор Кемеровс...

Image

Дерзкое ограбление выставки о жизни Николая II произошло в Новоси...

Image

Новосибирский депутат-коммунист отказался считать искусством твор...

Image

В Новосибирской области принудительно госпитализировали четырёх б...

Image

Два ребёнка трагически погибли в котловане коттеджного посёлка в ...

Image

В Новосибирске ищут высокого подростка с длинной чёлкой

Image

Сергей Безруков продемонстрировал навыки стрельбы в Новосибирске

Image

Дождь и снег снова возвращаются в Новосибирскую область

Image

Два рыбака погибли в Куйбышеве Новосибирской области