Лайфхак дня: как быстро заснуть

10.01.2020 06:44

Фото с сайта pixabay.com

Иногда заснуть бывает не так-то просто. Переживания, стресс, ожидание чего-либо – против этого не помогают даже прыгающие барашки. Сиб.фм собрал вместе несколько советов, которые помогут вам намного быстрее погрузиться в царство Морфея.

Чтобы быстро заснуть, примите тёплый душ за час или два до сна. Существует и более простой вариант – ванночка для ног. Достаточно будет поплескаться всего лишь 20-30 минут. Сделайте это своей вечерней традицией – организм быстро привыкнет засыпать после таких процедур.

Возьмите с собой в постель грелку для ног (подойдёт даже бутылка с горячей водой). Она расширит кровеносные сосуды в нижних конечностях, что поспособствует более быстрому приходу сна.

Используйте знаменитый метод 4-7-8. Его суть проста: вдыхайте воздух носом в течение четырёх секунд, задерживайте дыхание на семь секунд и выдыхайте, считая до восьми. Упражнение следует выполнять лёжа (удивительно). Так вы успокоите нервную систему и подготовите организм ко сну.

Ещё один небольшой совет: аромат лаванды улучшает сон и предотвращает бессонницу, поэтому можете положить рядом с подушкой несколько цветков этого растения.

Напомним, 9 января Сиб.фм рассказывал, как убрать то, что вы наоливьели за новогодние праздники.

Комментарии

14.01.20 в 08:00

Карнышев Василий иванович

Нормальный ;понравился канал

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...