Чем заправить мозг: самые полезные продукты для школьника

09.10.2020 21:17

Фото из открытых источников

Нагрузка на детей в школе растёт, им всё сложнее учиться; сбалансированное питание поможет организму лучше работать.

Медики и психологи определили продукты, которые могут снизить нагрузки на мозг и нервную систему школьника. Об этом пишет Express.

В первую очередь, это – жирная рыба, богатая Омега-3 жирами, они ускоряют работу мозга и защищают связи между нервными клетками. Рыба поможет противостоять депрессии. Кроме того, в ней много иных полезных микроэлементов и витаминов.

Стоит во время учёбы налегать на орехи. Небольшая горстка вмещает суточную норму жиров, магния и тиамина. Всё это не только улучшает работу мозга и ускоряют мышление, но и позитивно влияют на память.

Овощи – кладезь полезных веществ для школьника. Свёкла, богатая железом, поможет сохранять бодрость и энергичность в течение дня. Капуста сберегает нервные клетки и улучшает память. Томаты из-за каротиноидов защищают клетки от токсинов.

Не стоит забывать про белок, в первую очередь получая его при употреблении яиц.

Тёмный шоколад даст глюкозу, питающую головной мозг. Стоит ориентироваться на шоколад с содержанием какао от 70%.

Мороженое – не просто лакомство. Оно даёт выработку серотонина, «гормона радости». Позитивное подкрепление учёбы важно для психологического самочувствия школьника.

Напомним, 21 сентября новосибирский минобр сообщил, сколько часов должны тратить школьники на домашнюю работу.

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...