Названы «витаминные бомбы» для укрепления иммунитета

Иммунитет важен в зимний период как барьер для вирусов, включая коронавирус.

Крепкий иммунитет повышает шанс остаться здоровым, утверждает диетолог Ева-Мария Фом Брух. Она объяснила, какие продукты важно использовать для укрепления иммунной системы. Эти «витаминные бомбы» помогут поддержать иммунитет. Об этом пишет Focus.de.

Шпинат богат витамином А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, защищает от вирусов. В нём много железа.

Включайте в рацион морковь, в ней — витамин С, каротиноиды, оказывающие антиоксидантное действие и поддерживающие иммунную систему. Ещё одна полезная «бомба» — рыба, содержащая полезные витамины группы В, цинк и селен. Последние являются необходимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма.

Орехи и семена содержат ценные питательные вещества – витамин Е, цинк, селен и медь. Витамином А, С и селеном богата капуста. Кроме того, специалисты обращают внимание на картофель. В нем много витамина С, фосфора, магния, железа, цинка, которые поддерживают организм в борьбе с вирусами.

Напомним, 28 октября терапевт назвала витамины для профилактики ОРВИ и гриппа.