«Нормальные животные ложатся в спячку»: психотерапевт объяснил, как осенний дефицит солнца влияет на настроение и самочувствие

Осень в Новосибирске не балует солнцем и многие жители замечают, что это сильно сказывается на настроении и поведении. Почему организм человека так зависим от ультрафиолета и как можно восполнить его нехватку, рассказал Сиб.фм врач-психотерапевт, директор клиники современной психотерапии «Инсайт» Вадим Скворцов.

С наступлением осени количество солнечных дней в Новосибирске резко сократилось. Если верить прогнозу на октябрь, чтобы сосчитать их число за месяц, хватит пальцев одной руки.

Серость за окном и постоянные дожди уже успели изрядно надоесть горожанам, хотя ещё не позади даже половина осени, а впереди тёмная зима. Почему дефицит ультрафиолета так сильно сказывается на состоянии и как его восполнить, рассказал Сиб.фм врач-психотерапевт, директор клиники современной психотерапии «Инсайт» Вадим Скворцов.

«Мы часть природы, её производная, и реагируем на те изменения, которые в ней происходят. Приходит тёмное время года: светает поздно, темнеет рано, снижается температура воздуха. Нормальные животные в такой ситуации ложатся в спячку на всю зиму, чтобы сохранить энергию. Мы эволюционно их потомки, поэтому реагируем примерно так же. Но мы не можем впадать в спячку», — пояснил он.

Поскольку люди вынуждены всё время оставаться социально активными, чтобы зря не расходовать энергию, они начинают снижать активность, продолжил специалист. Безусловно, отчасти это помогает, но лишь отчасти.

Кожа всё равно продолжает терять запасы накопленного ультрафиолета, а организм витамины. Происходит снижение уровня иммунитета. Всё это проявляется на самом тонком — эмоциональном — уровне и возникает пассивное состояние. Хочется больше спать, находиться в уюте, меньше активничать.

Способов справиться с таким состоянием существует множество, отметил психотерапевт. В частности, следует включить в рацион максимум цветных фруктов, потреблять больше легко усваиваемых углеводов, дающих быструю энергию, и не переохлаждаться.

Кроме того, рекомендуется носить яркие вещи (куртки, пуховики и т.д.) и пересматривать фотографии с летнего отдыха.

«Чтобы дефицит красок колбочки и палочки в глазах возбуждал и напоминал о лете», — уточнил эксперт.

Также психотерапевт посоветовал походы в солярий, поскольку там можно быстро получить дозу ультрафиолета.

Тягу человека к солнцу отметила и врач-дерматолог, кандидат медицинских наук и амбассадор портала «ПроДокторов» Ольга Петренко.

«Как известно, колыбель человечества — Африка, наверное, именно поэтому, расселившись в более суровые условия жизни, нам так и хочется погреться в ласковых лучах настоящего солнца и искусственного — солярия», — сказала она.

Вместе с тем специалист предостерегла от чрезмерного увлечения искусственным солнцем: завсегдатаи соляриев входят в особую группу риска.

«Моя цель не запугать, моя цель — привлечь внимание к проблеме. Не всегда интенсивный загар равно онкология кожи. Это, прежде всего, фотостарение», — пояснила дерматолог.

Врач призвала тщательно взвешивать необходимость покупки абонемента на загар и посоветовала восполнять дефицит витамина D включением в рацион овощей, рыбы и фруктов.

К солярию стоит относиться с большой осторожностью, не только чтобы не «заработать» онкологическое заболевание, но и не получить элементарный ожог.

Напомним, ранее Сиб.фм писал, как восемь минут загара в кабине обернулись для посетительницы ожогами второй степени.