Магнитные бури ноября-2021 выпадают на конец месяца. Сердечникам и гипертоникам надо быть особенно внимательными к своему самочувствию 22-23 ноября и 28-29 ноября. Как подготовиться к неблагоприятным дням и бороться с головной болью, выяснил Сиб.фм.

Неблагоприятные дни в конце ноября 2021 года предсказывает kleo.ru: 22, 23, 27, 29, 30 числа. Лаборатория рентгеновской астрономии Солнца, ФИАН предсказывает магнитные бури 28-29 ноября.

С наступлением неблагоприятных дней возникают симптомы: быстрая и сильная усталость; головные боли; тревожное состояние; необъяснимая раздражительность; скачки артериального давления; бессонница. Состояние пациентов с ишемической болезнью сердца ухудшается на 55 % чаще во время магнитной бури, чем в остальные дни. И 25 % приступов стенокардии происходят в конце неблагоприятных дней.

Головная боль – встроенный механизм, который предупреждал наших далёких предков о надвигающейся буре и заставлял искать убежище до того, как начинался ураган.

Полностью избежать такой мигрени непросто, но можно смягчить симптомы.

Постарайтесь больше отдыхать, пить много воды, сократить количество продуктов с кофеином (например, пить не больше двух чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада). Можно принять тёплую расслабляющую ванну, приложить к затылку холодный компресс. Справиться с болью поможет массаж головы и шеи, рекомендует «РБК.Стиль».

Главная профилактика метеозависимости – здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, много движения,

дополнительные источники витамина Е и омега-кислоты. Рекомендуется увеличить в меню долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, – это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи.

Хороший результат даёт такая простая тренировка сосудов как контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью. Пешие прогулки, скандинавская ходьба улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему, рекомендует сайт «Аптеки Горздрав».

Фото Павла Мирошникова

Чаще всего на метеозависимость жалуются жители крупных городов, где люди мало двигаются, редко бывают на воздухе и привыкли создавать комфортную температуру с помощью кондиционеров и центрального отопления. Из-за этого природная способность к адаптации снижается, и смена погоды может отражаться на самочувствии.

Важно исключить эмоциональные нагрузки, избегать конфликтных ситуаций, следить за артериальным давлением.

Напомним, синоптики уже опубликовали прогноз погоды в регионах Сибири на предстоящую зиму 2021–2022. Известен также календарь новогодних каникул в январе 2022 года.