Диетолог Наталья Круглова рекомендует есть на ужин овощи, зелень и мясо птицы с бобами.

Наиболее удачными продуктами для ужина являются овощи, которые должны составлять минимум 50% от общего объема вечерней трапезы. Об этом в беседе с изданием NEWS.ru рассказала диетолог Наталья Круглова.

«Еще 25% — цельнозерновые продукты, но в любом случае меньше, чем на обед или завтрак. Допускаются гречка, нешлифованный рис, цельнозерновые макароны, киноа, бобовые, это тоже сложные углеводы», — добавила врач.

Круглова подчеркнула, что последний прием пищи допускает приготовление мяса птицы или рыбы, гречки, нешлифованного риса, а также бобовых.

«Из мяса лучше готовить птицу или рыбку, но лучше птицу, так как красное мясо вечером вызовет тяжесть и проблемы со сном», — подытожила она.

Напомним, диетолог назвала продукты, которые можно есть по ночам.