Ты же девочка

Этим летом Дарья Диошши в четвёртый раз завоевала титул Miss Universe, в том числе третий из них по версии WFF PRO, выиграла чемпионат Европы WFF PRO и во второй раз стала чемпионкой мира — по версии NABBA PRO на соревнованиях по бодибилдингу в профессиональной лиге. Новосибирская спортсменка последние три года живёт в Китае и недавно приехала в родной город. Об эстетике бодибилдинга, любви к сцене и настойчивых поклонниках Дарья рассказала корреспонденту Сиб.фм.

Первым чемпионатом по женскому бодибилдингу стал чемпионат США 1978 года — впервые женщин оценивали только по мускулатуре

Как вы начали тренироваться?

Я даже школьные уроки физкультуры не посещала, была неспортивной. А в 18 лет пришла в зал, чтобы просто начать двигаться и стать активнее физически. Я спортсмен уже во втором поколении: мой отец занимался бодибилдингом, но родители не подталкивали и не заставляли. Всё получилось очень естественно. Видимо, гены взяли своё, талант проснулся вовремя. Во время тренировок у всех всё болит — это нормально, особенно поначалу. Самая обычная мышечная боль. Никаких страданий и стенаний, я сразу полюбила бодибилдинг. Правильная база у меня от отца. Потом сама читала литературу, изучала анатомию: нужно понимать, как организм работает.

Без теоретических знаний никак, но всё-таки практика важнее: многое пришло с опытом.

Отец рассказывал вам о бодибилдинге времён его юности?

Отец, можно сказать, стоял у истоков, когда ещё ничего не было: ни залов, ни информации. Тренажёры сами варили, вымеряя углы. Находили какие-то иностранные журналы, переводили, как могли.

Бодибилдинг называли тогда атлетической гимнастикой, по-другому нельзя — происки капитализма.

На соревнованиях сначала выполняли обязательную силовую часть, потом позирование. Как-то выдерживали и успевали и то, и другое. Тренировались долго, никто же не знал тогда, что часа-полутора достаточно, дальше работа уже непродуктивна. Пахали по четыре-пять часов в зале, причём втяжёлую. Не знаю, где они брали энергию, питания ведь не было нормального и спортивных добавок. У людей были потрясающий энтузиазм и запал, ещё бы знания и возможности — чудо-спортсмены появились бы. Сейчас так трудиться не умеют.

Вам пытались объяснить, что бодибилдинг — дело не женское?

Да, такое было. Кто-то видел, что в зале я тренируюсь с упорством, не свойственным рядовым посетителям. Говорили: «Зачем тебе это, куда, да ты же девочка». Пусть говорят. Тренироваться нужно всем одинаково упорно, но женщины потратят больше времени и сил. Нам тяжелее, чем мужчинам, набрать мышечную массу: женский организм на это не рассчитан, мы же по лесам не бегали за добычей. Но всё возможно.

У нас мышцы тоже есть, и их можно развить.

Вы помните свои первые соревнования, как оно было?

Интересно. Страха не испытала, я всегда была спокойна, даже в начале карьеры. Никакого волнения: вышла, отработала. Во время произвольной программы моя музыка не включилась, поставили другую. Я быстро собралась, даже в ритм попала. И сейчас я музыку всегда выбираю долго, могу даже за неделю до соревнований раздумывать. Если поставят не мою музыку или попросят выступить ещё раз, всё равно сориентируюсь и найду выход из положения. Когда дело касается спорта, меня трудно вывести из равновесия.

Женский бодибилдинг запрещён в Афганистане

Как проходят турниры?

Обычно они начинаются в 9–10 часов утра, а заканчиваются иногда и за полночь. Я примерно подгадываю время и приезжаю ближе к своему выходу, но всё равно заранее. Жду, готовлюсь, привожу себя в порядок. Макияж делаю заранее сама, хитрые причёски не люблю. На турнире остаётся только загримироваться и разогреться. Грим обязателен: свет софитов сильно выбеляет — негримированный человек сольётся в одно белое пятно, даже сухой спортсмен не будет выглядеть достаточно рельефным. Есть чем заняться, в общем. А когда уже совсем нечего делать — лежишь, ждёшь выхода.

В обязательной программе спортсменки позируют — показывают пропорциональность сложения. И есть раунд обязательного позирования, где судьи оценивают проработку мышц, сухость и гармоничность мышечного развития. Все сложены по-разному, поэтому важно правильно себя преподнести. Произвольная программа под музыку у каждой своя. Это полёт фантазии и драйв, эмоции через край. Шаг на помост, и у меня включается какая-то кнопка «пуск». Мне один из судей как-то сказал:

«По тебе видно, что ты наслаждаешься от того, что вышла на сцену».

Существуют правила относительно купальника, причёски?

Нет жёсткого регламента, но у нас девушки позируют на каблуках, в лифе и стрингах — вместо обычных плавок закрытого типа.

Мужчинам проще: плавки надел и пошёл. А женщины должны выглядеть красиво.

Кто-то тщательно продумывает свой образ, кто-то нет — это личный выбор каждого. По-хорошему, на сцене важно всё. Судьи, конечно, смотрят на форму, но нужно создать атмосферу, быть яркой. Модные тенденции прослеживаются, как и везде. Одно время девочки выходили в купальниках с расцветкой омбре, потом была мода на полоску. Я ориентируюсь на свой вкус.

Любая физически здоровая девушка может достичь таких же результатов или при отсутствии природных данных ничего не получится?

— Чтобы стать лучшей версией себя и выглядеть красиво, «правильная» наследственность не нужна — только труд и упорство.

Но соревновательный бодибилдинг, что ни говори, — спорт генетически одарённых людей. Генетика выиграет при условии, что человек не лежит на диване, а упорно и правильно тренируется, соблюдает диету и вообще всё делает грамотно.

Важно, как человек реагирует на тренинг, может ли усвоить необходимое количество нутриентов, потому что предсоревновательная диета — это нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Чтобы набрать мышечную массу, нужно потреблять значительно больше еды, именно правильной еды, а не сладкого, мучного, жирного.

Увидев кого-то на улице, я, конечно, не определю, есть ли у человека шансы на карьеру в бодибилдинге. Для этого нужно потренироваться какое-то время, и только тогда что-то станет понятно. Люди очень разные, тела так же индивидуальны, как и лица: строение, длина мышечных брюшек, пропорции.

Если занялся бодибилдингом всерьёз, обратно «сдуться» уже нельзя?

Уменьшиться при желании можно. Мышцы — вещь очень энергоёмкая, требуется много усилий, чтобы их кормить и поддерживать в заданном состоянии. Организм больше любит жир. Если перестать тренироваться, мышечные объёмы просто уйдут, потому что в повседневной жизни мы их не используем так, как на тренировках в зале с весами. Но это тоже непростой процесс. И всё равно по человеку будет видно, что он спортсмен, если не запускать себя.

Есть ли у вас как бодибилдера слабые стороны?

Минусы есть у всех, но совсем слабых сторон у меня уже не осталось.

Это не значит, что я совершенство и трудиться не надо.
Бодибилдинг — вечная работа над собой.

Сейчас вот закрыла сезон, проанализировала результаты, поговорили с отцом и наметили дальнейший план работы.

Кто вам интересен из именитых спортсменов?

Ориентира нет. Даже когда я только начинала, не находила для себя идеала и не хотела быть «как та спортсменка». Рассматривала, интересовалась. Поначалу на фотографии смотришь голодными глазами, результат кажется недостижимым. Но своё видение у меня было всегда.

Вы строгий тренер, у вас трудно?

У меня адекватно. Люди приходят ко мне за результатом, а не за поглаживанием по голове. Конечно, я не требую того, что клиент не может выполнить, нагружаю постепенно. Но ни на кого целенаправленно не давлю и не заставляю из кожи вон лезть: «Давай-давай, ты справишься».

Если уж пришёл в зал, то работай, кому это, кроме тебя самого, надо: соседу, маме с папой, тренеру? Тебе жить в этом теле.

Работать могу со всеми. Гендерный принцип ни при чём: всё зависит от того, насколько человек готов работать. Есть упорные девчонки, которые показывают рвение и результат, есть ленивые мужчины, и наоборот. А со спортсменами совсем иначе: там я как скульптор. С ними проще работать, потому что мы разговариваем на одном языке, но на соревнованиях всякое бывает. Кто-то просто нервничает — это не страшно. Хуже, когда самочувствие подводит или человек расклеивается, канючит и не хочет идти на сцену. Я-то знаю, что со всем можно справиться, некогда слёзы размазывать. Лишнюю лирику я не развожу.

С каким запросом приходят клиенты: «хочу выглядеть лучше», «хочу выглядеть, как вы»?

Многие как раз боятся стать такой, как я. Начинаю объяснять, что это не так просто, и мифы и страхи уходят. Может, это от меня зависит, а может, с людьми везёт, но клиенты от меня по-хорошему заражаются. Мужчины приходят подкачаться или похудеть. Девчонки, как правило, хотят сделать попу покруглее, талию потоньше. Потом понимают, что рельефная спина, правильная осанка красивы, а если расширить спину, талия будет казаться уже — совсем другой силуэт.

Бодибилдинг может быть женственным.

Вы три года жили в Китае и только что вернулись в Новосибирск?

Это не возвращение, просто хочу пока здесь побыть: соскучилась по родным, многого не хватает, что есть в России и чего нет в Китае. Когда придёт время, поеду обратно. У меня там вся жизнь организована. А вообще Азия — это другая планета. Можно забыть все правила, которые работают в России, Европе и Америке. Всё, что нас шокирует, там — норма.

Первый неофициальный Чемпионат СССР по культуризму прошёл в Северодвинске в 1971 году

Китайцы не расстаются с гаджетами, постоянно фотографируют и снимают на видео. На меня обращали внимание, конечно. Реакцию нельзя назвать негативной, наоборот, она чересчур позитивна: поднятым большим пальцем буквально в нос тыкали — молодец, мол, здорово выглядишь. Когда я приходила в зал на тренировку, они могли кругом меня обступить и ждать, когда начну делать упражнения. Я не могу сконцентрироваться в такой обстановке, но разогнать всех тоже недолго, жестами показать: разойдитесь, ребята, давайте займёмся своими делами.

Насколько развит в Китае бодибилдинг?

Бодибилдинг туда только пришёл. В Пекине и Шанхае развивается активно. В остальных городах, пусть больших, но расположенных в глубинке, спорт — это бег и танец живота.

Почему-то китайцы всех возрастов и комплекций любят танец живота.

Работать с ними нужно иначе: другой костяк, другая структура тела. Даже если закрыть человеку лицо, я европейца от азиата моментально отличу. Знаний нет совсем, поэтому китайцы очень сильно стараются, но многое делают невпопад. Рвения на десятерых, а техника хуже, чем где-либо. Были и трудности перевода: я не говорю по-китайски, а многие китайцы не знают английского.

Вам было там комфортно?

Нормально. Я везде живу так, как требует мой распорядок дня. Сложно найти некоторые продукты, потому что китайцы питаются по-другому. Но для меня это не проблема, я найду всё и везде. Творог научилась делать сама. Пока нет такого места, которое я бы однозначно чувствовала своим. Наверное, оно где-то меня ждёт. Путешествовать приходится много, мне везде интересно, но съездить куда-то на несколько дней и остаться там жить — разные вещи.

Как обычно проходит ваш день?

В сезон и вне сезона по-разному. Сейчас межсезонье, а значит, я могу тренироваться чуть меньше, чем обычно во время подготовки, пожить обычной жизнью, больше внимания уделить работе. Чем ближе соревнования, тем сложнее совмещать. Всё нацелено на результат. Очень важен сон: его недостаток организм пытается компенсировать чем-то другим, что моментально сказывается на форме.

Питаются все спортсмены по-разному.

На тортах никто, разумеется, не готовится; белки и углеводы — это индивидуально.

640 мышц в теле человека

Кроме того, организм на одно и то же дважды одинаково не реагирует. Углеводы всегда начинаешь с усреднённой нормы и потихоньку снижаешь. А насколько снижать или поднять, зависит от реакции организма. В режиме мне жить легче. Лишний раз не думаешь: чего сегодня хочется, а не съесть ли конфетку. Вот это можно, а всё остальное нельзя, и точка. Для красивого рельефа процент подкожного жира должен быть минимальным и не должно быть воды под кожей. Кто-то «сливается» жёстко, кто-то нет. Я очень сухая всегда, так что в этом нет необходимости.

Как вы отдыхаете и сколько часов тренируетесь?

Отдыхать я люблю очень пассивно.

Телевизор выключен много лет. Могу на диване с книжкой полежать, выбраться куда-то с друзьями — посидеть, поболтать, посмеяться.

На загулы энергии не хватает. По клубам я никогда не ходила, мне это просто неинтересно. Тренировки часами не считаю. Тренируюсь несколько раз в день, сколько — зависит от этапа подготовки. Иногда это час, 40 минут, ноги можно и два часа делать. Мы обсуждаем и принимаем решения вместе с отцом.

Какие-то ещё виды спорта вам интересны?

Эстетику я нахожу только в бодибилдинге, больше ни в чём.

Это как рассматривать красивую скульптуру, когда каждая деталь тебе интересна.

Как зритель я могу посмотреть и бокс, и фигурное катание. Была на чемпионате мира по лёгкой атлетике в Пекине. Просто любовалась спортсменками из Африки — как же красиво они бежали! Я даже не интересовалась, кто выигрывает, до того у них движения были отточенные. Длинные ноги, поджарые тела.

А вообще ваше внимание может привлечь мужчина умный и интересный, но не спортивный?

В личной жизни у меня всё хорошо, я несвободна, но если рассуждать гипотетически, то нет.

Он может быть прекрасным человеком, но я об этом не узнаю.

Важно, чтобы мужчина выглядел как мужчина, а у меня своё представление об этом. Когда я выступаю, со мной рядом стоят спортсмены в великолепной форме, о чём речь? Не обязательно мужчине выступать на сцене, но мышцы должны быть проработаны.

Вас не приводит в ужас количество нетренированных людей кругом?

Я очень спокойно отношусь к окружающим. Знаете, есть любители зайти к кому-нибудь на страничку в соцсетях, оставить своё крайне важное мнение и гордо удалиться. А мне совершенно всё равно. Каждый живёт, как хочет, со своим пониманием, что красиво, а что нет. Кому-то нравятся модели, кому-то пышки, кому-то тренированные девушки. Всегда найдутся любители объяснить, что ты живёшь неправильно, но со мной этот номер не пройдёт. Нужно уважительно ко всем относиться и жить своей жизнью.