Медики призвали россиян поменьше лежать на диване в дни карантина; специалисты советуют делать несложные физические упражнения и правильно питаться.
Больше ходить по квартире и участвовать в онлайн-тренировках призвал россиян заместитель министра здравоохранения Олег Салагай. По его словам, физическая активность должна стать неотъемлемой частью жизни каждого человека в условиях самоизоляции. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на Telegram-канал чиновника.
«Сейчас в связи с эпидемией коронавируса рекомендовано оставаться дома и соблюдать режим самоизоляции, что абсолютно правильно. Но в то же время важно постараться провести это время не просто лёжа на диване, а по возможности с пользой», – написал Салагай.
Он напомнил, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, и эти рекомендации, несмотря на кажущуюся большую цифру, могут быть выполнены даже в домашних условиях, без специального оборудования.
Представитель минздрава порекомендовал несколько раз в день делать растяжку, стоять в «планке» или же танцевать. Идеально подойдут онлайн-тренировки, которых в интернете сейчас немало.
Также Салагай призвал есть больше овощей и фруктов, пить много воды, воздержаться от сладких напитков и сократить потребление соли, сахара и жиров.
Напомним, с 30 марта в Москве и Подмосковье действует режим всеобщей самоизоляции.
Подпишитесь на нас в Telegram
