Российские учёные разработали специальное меню для тех, кто находится на самоизоляции и карантине; специалисты рекомендуют в день три основных приёма пищи и один-два перекуса.
Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы рациона для тех, кто находится в режиме самоизоляции или карантина дома. Рекомендации опубликованы 14 апреля на сайте Роспотребнадзора.
Чтобы не набрать лишние килограммы и при этом получать все необходимые полезные вещества, специалисты рекомендуют включить в рацион больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью, ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного мяса.
Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса.
Причём в качестве перекусов можно есть фрукты, сухофрукты, орехи и сыры, а вот чипсами хрустеть не советуют.
Подробные рекомендации приведены в инфографике:
Напомним, в апреле Сиб.фм рассказывал как освятить куличи и крашеные яйца на Пасху в домашних условиях.
Подпишитесь на нас в Telegram
