Эндокринолог: дыхательные упражнения снижают риск развития Альцгеймера

Необходимо их выполнять либо сразу после пробуждения, или перед сном.

Как рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале, с помощью дыхательных упражнений можно замедлить образование амилоидных бляшек, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера.

Это связано с тем, что медленное и спокойное дыхание благотворно влияет на состояние мозга, и если такие занятия проводить регулярно, то можно уменьшить уровень бета-амилоидных пептидов. Вследствие чего замедляется образование амилоидных бляшек. По ее словам, необходимо выдыхать и вдыхать по пять секунд, такое упражнение повторять два раз в день по 20 минут. Таким образом снижается риск развития деменции.

При этом необходимо упражнения выполнять либо сразу после пробуждения, или перед сном.

«Есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая используется, когда мы бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца минимальна. Парасимпатическая отвечает за переваривание пищи и отдых. Когда эта система активируется, сердце часто бьется на вдохе и реже – на выдохе», – рассказала она «Российской газете».

Отмечается, что обе системы влияют на выработку высвобождение пептидов и белков, который связаны с Альцгеймером. С возрастом функция организма начинает переключаться между ними, но дыхательные упражнения уменьшают выработку бета-амилоида и ускоряют его выведение из организма — это полезно на мозга.