Иногда заснуть бывает не так-то просто. Переживания, стресс, ожидание чего-либо – против этого не помогают даже прыгающие барашки. Сиб.фм собрал вместе несколько советов, которые помогут вам намного быстрее погрузиться в царство Морфея.
Чтобы быстро заснуть, примите тёплый душ за час или два до сна. Существует и более простой вариант – ванночка для ног. Достаточно будет поплескаться всего лишь 20-30 минут. Сделайте это своей вечерней традицией – организм быстро привыкнет засыпать после таких процедур.
Возьмите с собой в постель грелку для ног (подойдёт даже бутылка с горячей водой). Она расширит кровеносные сосуды в нижних конечностях, что поспособствует более быстрому приходу сна.
Используйте знаменитый метод 4-7-8. Его суть проста: вдыхайте воздух носом в течение четырёх секунд, задерживайте дыхание на семь секунд и выдыхайте, считая до восьми. Упражнение следует выполнять лёжа (удивительно). Так вы успокоите нервную систему и подготовите организм ко сну.
Ещё один небольшой совет: аромат лаванды улучшает сон и предотвращает бессонницу, поэтому можете положить рядом с подушкой несколько цветков этого растения.
Напомним, 9 января Сиб.фм рассказывал, как убрать то, что вы наоливьели за новогодние праздники.
Подпишитесь на нас в Telegram
Нормальный ;понравился канал