Лайфхак дня: как не умереть на работе от усталости

Фото Лайфхак дня: как не умереть на работе от усталости
Фото Лайфхак дня: как не умереть на работе от усталости

Фото с сайта pixabay.com

В середине рабочей недели быстрее хочется выходных, а в понедельник вы мечтаете об отпуске; это может значить, что у вас хроническая усталость и вам срочно нужен отдых.

Если вы стали замечать, что работать не хочется и что выходные – это глоток свежего воздуха, нужно посмотреть, в чём дело. Как правило, так себя чувствуют уставшие люди. Сиб.фм выяснил, как не умереть от усталости на работе.

Бывает, что вы устаёте вследствие какой-либо болезни. И как только будет определена причина и начнётся лечение, синдром усталости пойдёт на спад. Усталость в таком случае проявляется вместе с ростом температуры, головной болью. Поэтому если у вас есть подобные симптомы, то лучше не откладывать визит к врачу.

Однако если у вас нет болезненных симптомов, то, возможно, у вас усталость, связанная с какими-либо событиями. Это может быть ссора с коллегами, обида на руководство. Чтобы избавиться от неё, нужно разобраться в себе. Выяснить причину стресса и постараться сделать его последствия минимальными. Если поссорились – помиритесь, а если обиделись, то просто простите и двигайтесь дальше.

Чтобы ваш организм стал стрессоустойчивым, нужно соблюдать элементарные правила. Во-первых, соблюдайте режим труда и отдыха. Помните, что для взрослого человека сон должен длиться не менее семи часов. При этом рабочая неделя не должна превышать 40 часов. Если у вас получается больше, то работодатель должен предоставлять выходные дни за переработанное время.

Во-вторых, необходимо соблюдать режим питания. Есть нужно небольшими порциями четыре-пять раз в день. При этом нужно следить, чтобы еда была сбалансированной в части белков, жиров и углеводов, а также насыщенной витаминами и микроэлементами. Если вы занимаетесь спортом или ваша работа связана с физическим трудом, увеличивайте калорийность питания. Если вы в чём-то сомневаетесь, посоветуйтесь с лечащим врачом или с диетологом.

В-третьих, соблюдайте распорядок дня. Обязательно отводите время на любимое занятие. Хотя бы 30-40 минут в день. От того, что вы полежите на диване с книжкой или проведёте время за компьютерной «стрелялкой» или «бродилкой», никому хуже точно не будет.

Напомним, 22 января Сиб.фм рассказал, как не дать замёрзнуть «айфону».

 

Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...