Лайфхак дня: как научиться рано вставать

Научиться вставать с первыми лучами солнца – мечта любого человека, которому не хватает 24 часов в сутках; рассказываем, как обзавестись полезной привычкой без вреда для здоровья.

Раньше встать почти всегда означает больше успеть, и в современном мире такая задача стоит перед многими. О том, как просыпаться без будильника и ненависти к окружающим, – сегодняшний редакционный лайфхак.

Чтобы утреннее пробуждение проходило комфортнее, нужны внутренняя готовность и понимание, для чего вам вообще это нужно. Бесцельные подвиги редко даются легко, поэтому сформулируйте задачу – вы просыпаетесь рано, чтобы сходить в спортзал, почитать любимую книгу или сделать маску для лица. Приготовить вкусный ужин и выполнить упражнения из йоги – тоже прекрасная мотивация.

Вторая рекомендация – не стоит резко превращаться из совы в жаворонка. Если вы всегда поднимались в 8:00, пробуждение в 5:00 может спровоцировать стресс для организма. В утро лучше «уходить» постепенно, с каждым днём ставя будильник на всё более ранее время.

Другой немаловажный совет – приучить себя раньше ложиться в постель. Потому что если засыпать в 2 часа ночи и просыпаться в 5 утра, то ни к чему хорошему такие эксперименты не приведут. Апатия и упадок сил вам обеспечены.

Сделайте из засыпания и пробуждения настоящий ритуал. Пусть чтение любимой книги перед сном станет приятной традицией, а кофе с любимым пирожным обязательно присутствует на вашем столе с утра. Так вам будет гораздо приятнее отправляться в спальню и выходить из неё.

И, наконец, заключительный совет – не ставьте на мелодию будильника энергичную музыку. Такой сигнал вы, конечно, не пропустите мимо ушей, но для «доброго утра» он не подходит. Пробуждение должно ассоциироваться с приятными, мягкими звуками.

Отличного четверга вам!

Напомним, 28 января Сиб.фм дал советы, как уберечься от опасного вируса.