Топ-5 лучших продуктов для питания в марте

После долгой зимы запас витаминов в организме на исходе; наступившая весна настоятельно требует изменений в рационе.

Медики назвали топ-5 лучших продуктов для мартовского питания. Они не потребуют кардинальной смены рациона и послужат для него отличной добавкой.

Первая позиция в данном списке отведена черемше, сообщает портал hotgeo.

Черемшу иначе называют диким чесноком или же медвежьим луком. Растение после холодов уже начало вылезать из земли. Оно просто невероятно полезно человеческому организму именно в начале весны.

В черемше множество эфирных масел и витаминов. Её можно использовать в любых салатах. Однако, если не нравится чесночный аромат, то можно сделать соус, который станет одновременно полезным и питательным.

Пучок черемши следует взбить с помощью блендера. Затем залить смесь оливковым маслом и настоять в холодильнике на протяжении 3-4 дней. Всего лишь одна ложка этого соуса в день поможет организму «воспрянуть».

Второе место заслуженно отведено берёзовому соку. Этот продукт отличается мочегонным действием и способностью устранять отёки на ногах. Содержащийся в нём сахар совершенно не похож на иные сахара и не причиняет ровным счётом никакого вреда фигуре. Таким образом, этот сок станет незаменимым для женщин, решивших расстаться с лишними килограммами.

Помимо этого, в данном напитке есть магний, калий, натрий, медь и дубильные вещества. Это не считая витаминов В6 и В12. Как правило, берёзы начинают источать этот сок уже с середины марта.

Тройку лидеров замыкают перепелиные яйца. Они способны понизить в крови уровень холестерина, существенно улучшить память, предоставить защиту от различных инфекций и воспалений, а также стимулировать укрепление мышц. Всему этому способствует их состав, богатый железом, калием, фосфором, медью, фтором, никотиновой кислотой, кремнием, цинком и железом. Эти вещества крайне необходимы организму. В особенности после долгой зимы.

Не стоит забывать и о щавеле, который уже тоже начал расти. Если есть возможность, то уже с марта следует очень активно употреблять данный продукт в пищу. Он отлично способствует борьбе с плохим настроением, бессонницей и всевозможными стрессами.

Также щавель является отличным способом борьбы с весенними простудами и гриппом. В нём есть даже естественная аскорбиновая кислота, хорошо укрепляющая иммунитет.

Завершает топ-5 морская капуста. Она отличается тем, что в ней много йода. Именно его организм теряет за долгую зиму. Следовательно, нужно восполнить запасы. Морская капуста станет для этого самым лучшим средством.

Учёные установили, что если в ежедневном рационе будет присутствовать 100 грамм ламинарии, то здоровье щитовидной железы можно считать обеспеченным.

Напомним, в марте Сиб.фм составил топ-5 весенних примет.