Инфекции и вирусы атакуют организм сильнее, если иммунитет человека ослаблен; чтобы его укрепить, нужно высыпаться, заниматься спортом и обратить внимание на свой рацион.
Здоровый кишечник является ключевым фактором в борьбе с инфекциями. Врачи назвали продукты, которые помогут укрепить иммунитет человека в период пандемии коронавируса.
Как отмечают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для людей, находящихся на карантине, важно соблюдать здоровую диету.
«Врачи рекомендуют употреблять в пищу шпинат, грибы, клубнику и другие продукты, насыщенные питательными веществами, такими как витамины А, С и D», – передает издание Orlando Health.
В заявлении ВОЗ поясняется, что ограниченный доступ к свежим продуктам приводит к увеличению потребления продуктов с высокой степенью переработки, которые, как правило, содержат много жиров, сахаров и соли. Такие изменения в питании современного человека могут оказать негативное влияние на иммунитет.
В начале апреля заслуженный врач России, телеведущая Елена Малышева также перечислила продукты, которые могут укрепить иммунитет людям, которые находятся в группе риска по коронавирусу.
В первую очередь Малышева посоветовала обратить внимание на продукты, которые содержат большое количество цинка, необходимого для приведения в действие так называемых «клеток-убийц». Как отметил врач Андрей Продеус, «им даётся команда убить изменённые или заражённые вирусом клетки». Эксперты относят к таким продуктам устрицы, овсяные и кукурузные хлопья – источники цинка.
Малышева отметила, что пожилые люди с сахарным диабетом находятся в группе риска по коронавирусу.
«Один из симптомов – выведение цинка из организма, а цинк – участник иммунитета», – подчеркнула ведущая.
Другим участником иммунитета является селен, дефицит которого отмечается у пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологией. Таким людям рекомендуется добавить в рацион бразильский орех.
Еще одним важным моментом является полноценный сон и снижение уровня стресса. Во время пандемии коронавируса людям, подверженным влиянию стресса, врачи советуют отдохнуть от новостей о вирусе, чаще говорить с людьми, которым они доверяют. Также важно уделять внимание спорту, поскольку важным стимулом для иммунной системы является физическая нагрузка. Врачи рекомендуют тренироваться по 30 минут пять дней в неделю (минимум). В данное время тренировки и занятия спортом можно устроить дома.
Напомним, в начале апреля эксперты оценили угрозу распространения коронавируса через кошек и собак.
Подпишитесь на нас в Telegram
