Иммунитет является ключевым фактором защиты при риске заражения; есть простые способы укрепить иммунитет.
Продолжается эпидемия коронавируса, не за горами осенняя вспышка гриппа и ОРВИ. В этих условиях возрастает потребность организма в витамине С, благотворно влияющем на иммунитет. Можно пополнять запас витамина С, принимая фармпрепараты, но есть и природные источники. Врач-диетолог эндокринологического отделения «Поликлиники номер 1» управделами президента Вера Шарошкина поделилась секретами в соцсетях.
Включение в рацион квашеной капусты, сладкого перца, облепихи, шиповника, морской рыбы, свёклы и молочных продуктов даст приток необходимых микроэлементов и витаминов. Из более экзотических, но доступных россиянам продуктов врач порекомендовала брокколи, цветную капусту, киви и цитрусовые. Правда Шарошкина предостерегает от употребления этих продуктов при наличии аллергии на них.
Запастись витамином D, вторым по значимости для крепкого иммунитета, можно побыв четверть часа на солнце. Витамин есть в яйцах, «молочке» средней и выше жирности, морской рыбе.
Профилактические свойства от коронавируса лимонов, имбиря, чеснока, сборов трав и эфирных масел остаются недоказанными.
Напомним, 21 августа стало известно, что мёд лучше антибиотиков борется с простудой.
Подпишитесь на нас в Telegram
