Похолодание и сокращение светового дня несёт недостаток солнца и витамина D; настроение падает, появляются хандра и апатия.
Психолог Елена Пояркова напоминает, что осенью и зимой человек просыпается в темноте. И если к зиме организм уже адаптировался, то осенний период – это переходное время, когда психика ещё только перестраивается и испытывает негативное воздействие. Секретами борьбы с хандрой поделилось ТАСС.
Пояркова уверена: стоит сохранять прежний распорядок жизни, режим дня, заниматься физкультурой и прогуливаться при любой погоде. Физическая активность бодрит, вызывает приток эндорфинов в кровь, что ведёт к общему позитивному настрою. Если вы работаете на «удалёнке» — придерживайтесь образа жизни как в офисе. Включая покупку свежего кофе или йогурта с утра, если вы так поступали по дороге на работу. Саму дорогу стоит заменить прогулкой.
Вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов советует серьёзное внимание уделить самоорганизации, что поможет побороть хандру. Пополнить запасы витамина D поможет правильное, сбалансированное питание с употреблением рыбы, овощей и фруктов.
Напомним, 17 сентября названы источники витаминов в осенний период.
Подпишитесь на нас в Telegram
