Витамины незаменимы для нормального функционирования организма; учёные выделили шесть самых необходимых.
Нехватка шести ключевых витаминов может привести к негативным последствиям, пишет Express.
Витамин А поддерживает иммунитет и способствует остроте зрения. Его можно найти в яйцах, цельном молоке, печени и злаках. Витамины группы B контролируют целый набор функций организма. Нехватка витамина В вызывает анемию, деменцию и депрессию.
Известная всем с детства аскорбиновая кислота, она же – витамин С содержит антиоксиданты, задерживающие старение и борющиеся со свободными радикалами, наносящими вред самым различным функциям организма. Ешьте больше томатов, цитрусов и зелёных овощей.
Витамин D способствует здоровью костей и зубов, улучшает функции мозга, поддерживает сердечно – сосудистую систему.
Долго перечислять все преимущества витамина Е. Нужно употреблять в пищу арахис, авокадо, тыкву и красный перец.
Витамин К борется с раком, сосудистыми звёздочками на теле, утренним недомоганием и играет важную роль в свёртываемости крови. Его много в рыбе, мясе и зелёных листовых овощах.
Напомним, 17 сентября названы важнейшие витамины на осень.
Подпишитесь на нас в Telegram
