Эффективная диета: 7 лайфхаков, чтобы меньше есть

Существуют маленькие хитрости, которые помогают меньше есть; рассказываем, как сделать свою диету более эффективной.

Классическими способами избавления от лишнего веса являются соблюдение диеты и увеличение физической активности. Однако существуют также маленькие хитрости, которые позволяют эффективно сбросить вес. 7 лайфхаков от специалистов, которые помогают меньше есть в течение дня, опубликовали "Новости Беларуси".

Итак, эксперты рекомендуют:

1. Ешь в тишине!

Принимать пищу нужно в тишине. Также не стоит есть, одновременно прослушивая музыку в наушниках.

По словам американских исследователей, если человек слышит звук жевания, то он съедает меньше.

2. Важна цветовая палитра!

Оказывается, на количество съеденной пищи влияет и цветовая палитра. Если стены комнаты окрашены в голубой цвет, то аппетит снижается.

3. Размер вилки имеет значение!

Исследователи из США выяснили, что использование большой вилки снижает объём употребляемой пищи.

Дело в том, что человек подсознательно понимает, что с помощью большого столового прибора можно «захватить» кусочки большего размера. Именно поэтому возникает желание контролировать количество съеденного.

4. Выброси большие тарелки!

Лучше всего использовать маленькие тарелки. В этом случае срабатывает очень простое и логичное правило: «на маленькую тарелку нельзя положить много еды».

5. Ешь другой рукой!

Использование недоминирующей руки в процессе приёма пищи тоже помогает. Если человек хочет похудеть, ему нужно употреблять еду левой рукой, если он правша, и наоборот. По словам учёных, в этом случае снизится и калорийность рациона.

6. Расслабляющая музыка поможет!

Спокойные и расслабляющие звуки тоже способствуют тому, что человек ест меньше.

7. Не забудь про воду!

Также эксперты рекомендуют выпивать стакан воды перед употреблением пищи.

Напомним, вчера была названа любимая диета голливудских звёзд.