Россиянам пособетовали делать зарядку, чтобы противостоять коронавирусу; специалисты Роспотребнадзора отметили, что физические упражнения способствуют укреплению организма, что важно в период пандемии и сезона ОРВИ.
Делай зарядку – будешь в порядке. Известная поговорка про утреннюю гимнастику актуальна и сегодня. Роспотребнадзор заявил о важности физических упражнений в борьбе с коронавирусом.
В ведомстве отметили важность поддержания физической активности в период распространения коронавирусной инфекции, а также гриппа и ОРВИ.
«Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности», — говорится в сообщении на сайте ведомства.
Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут упражнений в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут.
«Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз», — дал инструкцию Роспотребнадзор.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют россиянам комплекс упражнений, состоящий из разминки, упражнений на растяжку и заключительной части — ходьбы. При этом в разминку рекомендуется включить такие упражнения, как наклоны, повороты шеи, вращательные движения плечами и руками, круговые движения туловища, приседания, махи ногами, а также бег на месте. Не лишней будет также прогулка на свежем воздухе, ходьба также способствует поддержанию хорошей физической формы.
Напомним, накануне инфекционист рассказал как правильно выбрать тест на коронавирус.
Подпишитесь на нас в Telegram
