Крепкий иммунитет – это хорошо; особенно на фоне пандемии коронавируса и сезонного всплеска заболеваний ОРВИ.
Американский врач-диетолог Джулия Зумпано из Кливленда, штат Огайо, рассказала о трёх важнейших витаминах для крепкого иммунитета, пишет Heilpraxisnet.
Прежде всего, это — витамин С, действующий как стимулятор на иммунную систему. Не стоит допускать дефицита в организме этого витамина. Диетолог советует налегать на природные «хранилища» витамина С — апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, перец, шпинат, капусту и брокколи.
Второй необходимый витамин — B6. Его получить можно, регулярно употребляя курицу, рыбу, нут, зелёные овощи.
И, наконец, витамин Е. Ешьте ежедневно орехи и шпинат (а вы думаете, морячок Попай зря его в таких количествах поедал?)
Джулия Зумпано рекомендует не принимать пищевые добавки, получая необходимые витамины и микроэлементы через сбалансированное питание.
Напомним, 22 октября стали известны лучшие витамины для восстановления после COVID-19.
Подпишитесь на нас в Telegram
