Витамин Д в период коронавируса: как восполнить дефицит в организме

Дефицит витамина D приводит к более тяжёлому течению COVID-19.

Все знают, как важен витамин D для опорно-двигательной системы, он участвует в процессе усвоения кальция и укрепления костей. Однако этот «солнечный витамин», или как его ещё называют «витамин молодости», также помогает укрепить иммунитет и легче переносить болезни, в том числе коронавирус.

Британские врачи установили, что люди с нехваткой витамина D чаще болеют коронавирусом в тяжёлой форме. Отчасти этим объясняется большой процент пожилых людей среди пациентов, которые не смогли победить болезнь. С возрастом уровень витамина в организме человека снижается из-за гормональной перестройки.

Выявить дефицит витамина D можно по анализу крови. Заподозрить нехватку этого важного витамина можно и по внешним признакам.

К ним относятся:

• частые переломы, хрупкость костей;
• регулярные болезненные ощущения в мышцах и костях;
• общая слабость;
• плохое состояние волос, ногтей – они становятся тусклыми и ломкими;
• сухая кожа.

В итоге дефицит витамина D сказывается в целом на здоровье человека.

Нехватку «витамина молодости» в организме можно компенсировать солнечными ваннами, правильными продуктами и витаминами.

Богаты витамином D такие продукты, как рыбий жир, морская рыба, куриные яйца и жирные молочные продукты: сливочное масло, сметана, сливки.

Однако многие специалисты уверяют, что одними продуктами восполнить дефицит витамина D быстро невозможно. Лучше не только изменить питание, но и начать принимать витамины.

Институт медицины установил рекомендуемую суточную норму потребления витамина D в размере 600 международных единиц (МЕ) в день для молодых людей и 800 МЕ в день для взрослых старше 70 лет. Но эта рекомендация была дана для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, костей, суставов.

Другое исследование показало, что для снижения риска внебольничной пневмонии можно принимать по 2000-5000 МЕ/день витамина D.

Институт медицины США установил значение верхнего предела дозы витамина D — 4000 МЕ / день.

Сколько это в таблетках?

Разберём на примерах. По данным из открытых источников, одна таблетка препарата «Кальций Д3 Никомед» содержит (витамин D3) — 400 МЕ.

Таблетка «Кальций Д3 Компливит» – 200 МЕ витамина D3.

Для профилактики остеопороза взрослым назначают обычно по 1 таблетке 2 раза в день. Перед приёмом лучше проконсультироваться с врачом, который более точно назначит нужную дозировку.

Напомним, накануне врачи назвали продукты, которые опасны при коронавирусе.