Бессонница – частый, хотя и нежелательный, гость россиян.
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал в эфире радио «Говорит Москва» о том, как нарушение сна влияет на вероятность заразиться COVID-19.
Режим дня, когда человек ложится спать и встаёт в одно и тоже время придуман не зря – он стабилизирует и балансирует деятельность всех систем организма. Важно спать 7-9 часов в день, только тогда организм успеет восстановиться.
«Сон и иммунитет – это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%», – заявил Калинкин.
Для имитации дневного света, что облегчает пробуждение, лучше использовать гаджеты или специальные лампы. Их можно включать по утрам, чтобы мелатонин лучше вырабатывался, такой способ поможет регуляции циркадных ритмов.
Ранее стало известно, что в России запись на вакцинацию всех желающих начнётся с 31 января.
Напомним, 18 января стало известно, что Новосибирская область входит в число регионов Сибири с самым низким уровнем заболеваемости коронавирусом.
Подпишитесь на нас в Telegram
