Похудеть к лету: диетолог открыла способы, как сделать это просто

Предложенная методика не требует больших усилий.

Врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева поведала «ДОН 24» о том, как сбросить к лету лишний вес без особых проблем.

Достаточно придерживаться сбалансированного здорового питания и принимать пищу 4-5 раз в день.

«В таком случае идет меньшее напряжение всех ферментативных систем организма, и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок», — рассказала Дударева.

Весьма полезен будет дневник питания, в котором нужно фиксировать время каждого приёма пищи и список съеденных продуктов.

«Когда человек начнет записывать, к концу дня он сам увидит структуру своего питания, ужаснется и подумает, что нужно рационализировать количество приемов пищи», — объяснила диетолог.

Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее трёх, лучше – четырёх часов. А вот перерыв между ужином и завтраком на следующий день не может превышать 12 часов.

До обеда лучше употреблять продукты, которые долго перевариваются, а также пищу, содержащую магний: крупы, макароны, фрукты, овощи. Во второй половине дня стоит употреблять блюда из рыбы, овощей, творога и кисломолочных продуктов, так как они легко усваиваются.

Зелень, овощи и фрукты зелёного цвета восполнят нехватку по весне магния.

Напомним, 13 марта Сиб. фм опубликовал фото участниц Кубка Новосибирска по бодибилдингу.