Врачи выяснили наиболее распространённую ошибку при похудении

фото Врачи выяснили наиболее распространённую ошибку при похудении
фото Врачи выяснили наиболее распространённую ошибку при похудении

Фото pixabay.com

Снижение количества калорий не должно ограничивать организм в поступлении энергии.

Иначе есть риск снижения обмена веществ, что приведёт к сокращению не только жировой, но и мышечной ткани, поясняет диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА «Новости».

«Важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме – основной обмен, а он зависит от пола, возраста, массы тела, и обычно составляет от 1000-1500 килокалорий у женщин до 1400-2000 килокалорий для мужчин», – делится Стародубова.

Ещё необходима энергия пищеварению, работе кишечника после приема пищи – это добавляет еще около 10%, и еще не менее 20% от величины основного обмена – 200-400 килокалорий к базовой величине – необходимо для работы, движения, любых видов активности.

Диетолог рекомендует снижать калории не изменением рациона питания или снижения его объёмов, а через увеличение увеличения физических нагрузок.

За неделю без вреда для организма человек может сбросить от 500 г до 1 кг веса.

Напомним, 30 октября поклонники встревожились из-за слишком быстрого похудения Пелагеи.

 

Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...