Способ сбросить 6 кг за 12 недель раскрыл британский диетолог, доктор Майкл Мосли. Метод, основанный на полном отказе от еды за три часа до сна, даёт хорошие результаты. Кроме уменьшения объёма талии, у участниц эксперимента снизился уровень холестерина.
Один из лучших способов похудеть без серьёзных ограничений в питании – скорректировать время ужина: последний приём пищи должен состояться не позже 19:30.
Врач-диетолог Майкл Мосли рассказал об исследовании, проведённом Ноттингемским университетом и Тегеранским университетом медицинских наук в Иране. 82 участницы исследования разделили на две группы. 12 недель часть женщин продолжила ужинать в привычное для себя время, а часть ужинала за три-четыре часа до сна. В итоге участницы второй группы похудели в среднем на семь килограммов.
«Они потеряли лишние сантиметры в талии, у них также было отмечено снижение уровня холестерина и жиров в крови»,
– цитирует Мосли lenta.ru.
Диетолог также отметил, что люди, кто ест поздно, сжигают на 10 % меньше жира за ночь, чем те, кто ужинают за три часа до сна. Поэтому лучше съесть запланированные для вечернего перекуса продукты в течение дня.
Ранее Сиб.фм рассказывал ещё о трёх правилах похудения без вреда для здоровья: больше воды, свежих овощей и меньше вредных продуктов. Также мы публиковали рекомендации нутрициолога Марии Нечаевой о том, как быстро похудеть.
Напомним, также врач-диетолог Александра Ноев советует есть красную икру не чаще двух раз в неделю, не более двух столовых ложек. Опасность деликатеса – в высоком содержании соли – около 10 граммов на 100 граммов продукта, при этом ВОЗ советует потреблять не более 4,5 грамма соли в сутки. Впрочем, скачок цен на красную икру осенью 2021 года снижает риск её чрезмерного употребления россиянами.
Подпишитесь на нас в Telegram
