Психолог Хадарцева рассказала выпускникам, как не дойти на ЕГЭ до нервного срыва.
Психолог Юлия Хадарцева в беседе с NEWS.ru посоветовала родителям «снизить важность оценки и убрать контроль» в период сдачи ЕГЭ, а также «поговорить с ребёнком и сказать, что в экзамене нет ничего страшного — все его сдавали и со всеми всё в порядке». Эксперт добавила, что так можно избежать у выпускников нервного срыва на фоне итоговых испытаний.
Она подчеркнула, что взрослые должны обеспечить детям максимально комфортные условия для подготовки к ЕГЭ — «настроить правильный режим труда и отдыха, они должны высыпаться, меньше нервничать, правильно питаться и быть в здоровом физическом состоянии».
Если ребёнок занервничал на ЕГЭ, стал что-то забывать, терять фокус внимания, тогда нужно «заземлиться» — почувствовать свои руки и ноги, на время перестать думать об экзамене, просто подышать и отключить мысли. Сделать медленный вдох и выдох, посмотреть на свои ладони. Затем снова вернуться в «здесь и сейчас». Понять, что он находится в аудитории и ещё раз прочитать задание. Если у ребёнка есть большой страх, что он не наберёт большое количество баллов, объясните ему, что это не закончится катастрофой, —
подчеркнула Хадарцева.
Психолог добавила, что необходимо объяснить ребёнку, что результат экзамена не изменит отношения родителей к нему — «они будут любить его таким, какой он есть в любом случае».
«Если во время экзамена нахлынула неуверенность в себе, можно поддержать себя позитивными воспоминаниями. Пробежаться по всему удачному опыту своей жизни: олимпиаде, может быть, вспомнить какие-то победы в спорте и все позитивные моменты, которые были в жизни ребёнка. Это очень мотивирует и настраивает на успех», — подытожила Хадарцева.
Ранее депутат Госдумы Анатолий Вассерман заявил NEWS.ru, что шоколад полезен для сдающих экзамены, в том числе ЕГЭ, так как в нём содержится теобромин — органический психостимулятор. Парламентарий добавил, что данное вещество в организме человека перерабатывается в нечто близкое к кофеину и повышает скорость реакции.
Подпишитесь на нас в Telegram
