Хроническая усталость – диагноз, который часто встречается у жителей крупных мегаполисов. Упадок сил и потерю радости может испытать каждый, вне зависимости от пола и возраста.
Причины возникновения хронической усталости
· Сильные интеллектуальные или физические нагрузки
· Эмоциональные переживания
· Переутомление
· Употребление алкоголя в больших количествах
· Проживание в местах с неблагоприятной экологической обстановкой
· Наличие хронических заболеваний, среди которых особо выделяется дисбактериоз кишечника, а также гормональный дисбаланс
Симптомы хронической усталости
На сегодняшний день признаки этого синдрома достаточно хорошо изучены. Самые главные из них – это заметное снижение работоспособности и беспричинная усталость, которая не вызвана параллельным приемом лекарств или инфекционными заболеваниями. Если данные симптомы продолжаются более 6 месяцев, тогда можно начать задумываться о консультации у врача.
К другим критериям также можно отнести мышечные и суставные боли, температуру около 37о, бессонницу, апатию, снижение аппетита, подавленное состояние, снижение либидо и т.д.
Но не спешите ставить себе диагноз. Его может определить только специалист в совокупности всех жалоб. При обнаружении одного или нескольких симптомов следует обратиться к врачу-неврологу.
Факторы риска
Одна из основных особенностей синдрома хронической усталости – её широкое распространение на разную группу людей. Чаще всего болезнь проявляется у жителей крупных городов, так как в большинстве своем такие люди живут в постоянном движении. Особую группу представляют люди, занимающие руководящие должности, а также те, решает множество бытовых/рабочих вопросов, несет большую ответственность, обеспечивает семью, так как их деятельность больше всего соприкасается со стрессом и отрицательными эмоциями.
Как предупредить синдром хронической усталости
Для того чтобы не попасть в «группу риска» достаточно сделать несколько вещей. Во-первых, следует наладить свой рацион питания. Гиппократ однажды сказал: «Мы то, что мы едим». А значит, следует уделить особое внимание тому, что вы кладете в свою тарелку. Включите в свое меню на день как можно больше овощей, а также мяса или рыбы.
Во-вторых, проявляйте заботу и внимательное отношение к себе. Постарайтесь по возможности сократить нагрузки на нервную систему, наладьте режим сна и проводите своевременное лечение и профилактику болезней.
Подпишитесь на нас в Telegram
