сегодня
20 апреля, 03:55
пробки
0/10
курсы валют
usd 93.44 | eur 99.57
сегодня
20 апреля, 03:55
пробки
0/10
курсы валют
usd 93.44 | eur 99.57

Панические атаки на ЕГЭ: психолог объяснила, почему даже вундеркинды заваливают экзамены

Фото Густаво Зырянова / Сиб.фм

Окончание школы – счастливая и вместе с тем крайне волнительная пора для выпускников, ведь каждому из них придётся столкнуться с единым государственным экзаменам. Не каждый ученик способен пройти через это испытание. Так в чем же причина?

Форум психологов на b.17 объясняют провалы на ЕГЭ огромным количеством стресса, который переживает каждый ученик. Клинический психолог Анастасия Герус прокомментировала это так: «Вероятно, страх подкрепляется тем, что от результатов экзаменов зависят ваши дальнейшие планы. И в ситуации неопределённости (результаты пока неизвестны) возникает тревога. Школьников перед экзаменами накручивают и стращают так, будто от этих результатов буквально зависит их жизнь (спойлер: нет, это не так). У меня сейчас несколько клиентов сдают экзамены, мне уже самой снятся кошмары, как я за несколько дней до ЕГЭ оказываюсь недостаточно подготовленной. Хотя школу закончила 9 лет назад».

Что еще может повлиять на плохой результат?

Помимо стресса еще одной причиной не сдачи экзамена может являться синдром отличника. В психологии эту особенность личности также часто сравнивают с перфекционизмом. Этому синдрому могут быть подвержены не только дети, но и взрослые. Суть этого явления сводится к тому, что такие люди стараются делать все на «отлично», пытаясь тем самым заслужить похвалу у окружающих. Однако с неудачами они справляются крайне сложно.

Причиной такого поведения могут быть родители, которые воспитывали ребенка в крайней строгости, требовали большего и не хвалили своё чадо за полученные достижения.

Синдром отличника может очень сильно повлиять на сдачу единого государственного экзамена. Выпускники, страдающие им, находятся в группе риска, так как теперь ситуация им неподвластна, и результаты могут не оправдать ожидания.

Дополнительную нагрузку создают и родители, ожидающие высоких результатов. Испытывая постоянное давление, выпускники вынуждены безвылазно сидеть за подготовкой, решая однотипные задания и заучивая формулировки.

Как справиться со стрессом и синдромом отличника?

Фото Панические атаки на ЕГЭ: психолог объяснила, почему даже вундеркинды заваливают экзамены 2

--Научитесь отдыхать. Во время постоянной подготовки очень много сил тратиться на переживания. Важно уметь «отключаться» от этого шума и перенаправлять своё внимание на отдых и развлечение. Делайте перерывы, которые позволят вам сохранять хорошее самочувствие и настроение.

--Примите свой страх. Осознайте, что то, что вы испытываете – абсолютно нормальная реакция организма.

--Родителям: научитесь быть терпеливыми, и измените отношения к оценкам вашего ребенка. Отметки не определяют человека и не способны решать судьбу. Будьте чуткими.

--Если ни один из советов не помог, возможно, стоит обратиться к специалисту. Профессиональный психолог поможет разобраться в точной причине проблемы и проработать ее.

Какие ошибки можно допустить при подготовке?

--Неправильное распределение приоритетов. Довольно часто при подготовке к ЕГЭ многие выпускники оставляют без внимания «легкие вопросы» и сосредотачиваются на письменной части. Это и становится основной причиной провала, потому что баллы теряются на тех самых «простых» вопросах. Важно уделять время каждому заданию, чтобы достичь желаемого результата.

--Отсутствие распределения времени. Это еще один распространённый капкан, в который может попасть ученик. Важно распределить свои силы и ресурсы на каждое задание, чтобы вовремя успеть сделать всё и перенести ответы в бланк. Старайтесь при подготовке решать задания при помощи таймера: засекайте время и отслеживайте, с какими заданиями вы способны справиться быстро, а где вам стоит подумать дольше. Этот навык позволит вам в дальнейшем не переживать, что вы что-то не успели решить на экзамене.

--Чрезмерное заучивание. Это тоже способно привести к провалу на ЕГЭ. Самое важное, что стоит уяснить – важно не количество, а качество знаний. Гораздо эффективнее искать разные типы одной и той же задачи, пробовать свои силы в их решении, чтобы быть готовым ко всему. Решая только однотипные номера, вы рискуете столкнуться с задачей, которая вам не по силам, и потерять заветный балл.

Загрузка...