Ни в коем случае не пейте это в жару: напитки, которые могут навредить, а не охладить

В жаркую погоду особенно сильно хочется утолить жажду прохладительными напитками, однако не все из них могут быть полезными. О том, какие напитки могут навредить в жаркую погоду рассказал диетолог Антон Бердов.

По словам специалиста, всеми привычные способы утолить жажду могут лишь усугубить ситуацию.

Так, в перечень напитков, которые могут нанести вред попали следующие:

• холодная вода (резкий перепад температур может привести к сбою в работе иммунитета и развитию простуды);
• кофе и черный чай (из-за кофеина, который содержится в этих напитках. Кроме того, они являются мочегонными средствами, что способно привести к обезвоживанию организма);
• сок и газировка (из-за риска повышения артериального давления, нагрузки на поджелудочную, риска развития диабета и онкологических заболеваний);
• алкоголь (в нём есть спирт, который выводит намного больше воды, чем поступает вместе с ним. Кроме того, алкоголь повышает артериальное давление и дает дополнительную нагрузку на сердце).

Чем заменить вредные напитки?

• Кефир. В нем содержится кальций и витамин D, полезные молочнокислые бактерии. Своим жаждоутоляющим свойствам классический кефир обязан содержанию молочной кислоты. Она придает напитку характерный вкус и отлично предупреждает обезвоживание;
• Спортивный напиток. Спортивные напитки содержат электролиты — проще говоря, соли. Они более эффективно восполняют потерю жидкости, одновременно улучшая общее самочувствие. Однако лучше всего их пить только во время тренировки и не злоупотреблять в обычной жизни.
• Квас. Приготовленный по классическому рецепту в домашних условиях, квас утоляет жажду и восполняет дефицит жидкости в организме. Происходит это за счет содержания молочной кислоты, эффективность которой усиливает углекислый газ. Квас лучше всего пить охлажденным, в таком виде он приятно освежает и бодрит.
• Натуральный овощной или фруктовый сок. Речь идет о свежевыжатых вариантах, приготовленных из ягод, фруктов и воды, без добавления сахара. А вот соль добавить в овощной сок не просто можно, но и нужно. К примеру, подсоленный томатный сок, помимо жажды, частично утолит и голод. Если натуральный сок слишком густой, можно разбавить его водой.
• Лимонад. Речь идет о напитке домашнего приготовления. Его можно приготовить из четырёх простых ингредиентов — сок лимона, кусочки фруктов, сахар и вода. В качестве освежающего ингредиента можно дополнительно положить мяту, свежие листья смородины или добавить огуречный сок.
• Вода. Самый простой и полезный вариант — отфильтрованная вода, причем обязательно не из холодильника. В нее можно добавить мяту или огуречный сок для более яркого вкуса. А если добавить в воду соль или выжать в нее сок лимона, то жажда отступит и риск получить обезвоживание уменьшится.

Ранее Сиб.фм писал о том, что все выходные в Новосибирске стояла аномальная жара. Температура воздуха достигла +28 градусов. Специалисты рекомендуют в такую погоду пить больше жидкости и надевать лёгкую одежду из тканей, которые хорошо пропускают воздух.

Читайте также: Владельцев собак в России хотят штрафовать по ДНК-паспортам животных. В Новосибирске хотят начать штрафовать хозяев, которые выбрасывают собак.