Новосибирский психотерапевт объяснила, как снизить уровень тревожности, усилившийся в последние дни.
В последнее время значительное число новосибирцев столкнулись со множеством тяжёлых чувств: от беспокойства и страха до изолирования и панических атак. Психотерапевт сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1», кандидат медицинских наук Ольга Шубина рассказала, какие способы помогут преодолеть наплыв тревоги, страха и ажитации.
Специалист отметила: за последнюю неделю количество пациентов с жалобами на тревоги увеличилось. Среди самых распространённых симптомов — бессонница, невозможность переключиться с негативных переживаний.
Особенно сильно такие признаки проявляются у людей с базовой тревогой.
«Болезненные сомнения возникают, когда мы теряем надежду, и тревога усиливается», —
дополнила Ольга Шубина.
Медик уточнила: одна из первых мер психологической помощи, которую может оказать не только специалист соответствующего профиля, но и близкий человек — возможность проговорить опасения и страхи.
«Нужно постараться снять и нейтрализовать ложный, ничем не аргументированный испуг. Для этого необходимо владеть объективной информацией. Как говорил великий психолог Франкл, можно справиться с любой ситуацией, если понять её смысл и значимость», — говорит медик.
Также Светлана Шубина не исключает, что некоторым может потребоваться и медикаментозная поддержка. Важно: фармакологическую терапию назначает только врач соответствующего профиля, чтобы избежать бесконтрольного приёма пациентами сильнодействующих препаратов.
Ранее методами преодоления тревоги и паники с Сиб.фм поделилась новосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова. Медик утверждает: в первую очередь необходимо уметь адаптироваться к новой реальности.
Подпишитесь на нас в Telegram
