Подпишитесь на Telegram-каналНовосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова рассказала, что поможет справиться с тревогой и не паниковать из-за внешних событий.
Совет № 1. Ограничить до минимума информационные потоки
Совет № 2. Найти конструктивный выход для адреналина
Совет № 3. Заниматься привычной жизнью
Совет № 4. Устанавливать границы с теми, кто находится «в оппозиции»
Совет № 5. Не «отключать» критическое мышление
«Каждый ищет информацию, которая подтверждает то, во что он верит. Поэтому критическое мышление должно присутствовать абсолютно всегда», —
Совет № 6. Подготовить подушки безопасности
«Основная профилактика здесь — заранее создать себе подушки безопасности, в том числе эмоциональные», —
почему жителям Новосибирска часто диагностируют депрессию.
