Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах
Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах

Freepik, authors: jun, robertprzybysz, pablo Vivaracho Hernandez, hoozone, primipil, fizkes

Гимнастика для лица считается хорошим способом без особых усилий укрепить мышцы лица. В материале Сиб.фм рассказываем о пользе такого способа и основных упражнениях.

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 2

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

  • уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;
  • укрепляются слабые мышцы;
  • расслабляется гипертонус мышц;
  • устраняется отечность;
  • скульптурируются черты лица;
  • исчезают мешки под глазами;
  • повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 3

  • Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.
  • Тщательно вымойте руки с мылом.
  • Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.
  • Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.
  • Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.
  • Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 4

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

  • болезни лимфатической системы и щитовидной железы;
  • заболевания полости рта;
  • повышенная температура;
  • гнойные высыпания на лице;
  • стадии обострения любого заболевания;
  • в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 5

  • Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.
  • Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.
  • Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».
  • Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.
  • После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Перечень упражнений

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 6

Для четкого овала

  • Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.
  • Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

  • Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Против морщин-марионеток

  • Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 7

От кисетных морщин

  • Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

  • Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.
  • Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.
  • От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.
  • Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Фото Плюньте на подтяжки и уколы! Делайте это упражнение по 5 минут в день и забудете о морщинах 8

Для носа

  • Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Для лба

  • Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

Вокруг глаз

  • Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
  • Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Ранее Сиб.фм писал о том, что маски с яичным желтком помогут омолодиться. Напомним, косметолог рассказала о копеечном средстве от морщин, а также стало известно, почему нельзя увлекаться инъекциями.

Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.

 

Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...