Сахарные диабет стал настоящим бичом современности. Согласно последним статданным, им страдает четыре миллиона россиян. Врачи не устают повторять, что контролировать заболевание на любой стадии поможет сбалансированное питание. Оно подразумевает разумное потребление продуктов, среди которых есть и те, которые необходимо ограничить до минимума.
Мы сами «наедаем» диабет
Сахарный диабет никогда не приходит резко – он проявляется постепенно, сигнализирует о себе рядом симптомов, которые мы порой не замечаем. Состояние, когда организм нуждается не в лечении, но в профилактике называют преддиабетом. Оно развивается при недостаточном усвоении глюкозы. Есть ряд симптомов, которые должны насторожить и стать причиной визита доктора:
· лишний вес,
· чрезмерная сухость во рту, постоянная жажда,
· снижение остроты зрения,
· повышение давления,
· учащенное мочеиспускание.
Главный враг — углеводы
Если сахар в вашей крови только начал свои первые скачки и доктор диагностировал преддиабет, то ситуацию можно переломить и выздороветь. Достаточно лишь:
1. скорректировать режим дня: полноценный сон, обязательная физическая активность;
2. изменить рацион питания: исключить жирное, жареное, сладости, соленья, копчености, полуфабрикаты.
Помните, ваш главный враг – быстрые (простые) углеводы! Их нужны заменить на медленные (сложные), которые находятся во овощах.
Придётся расстаться
Медики и диетологи выделили три основных группы продуктов, которые провоцируют развитие смертельного диабета. Их исключение из рациона питания способно переломить сахарную ситуацию в сторону улучшения:
1. газированные напитки и соки;
2. белый хлеб, печенье, чипсы;
3. выпечка и фаст-фуд.
Особую опасность, по мнению медиков, представляют газировки разных сортов. К примеру, одна банка известной кока-колы содержит 39 граммов добавленного сахара — больше, чем человек должен потреблять из всех источников в течение всего дня, уточнили эксперты медицинского портала МедСпринт.ру
Но выбор всегда только за вами: здоровье или диабет.
Подпишитесь на нас в Telegram
