Сомнолог Лебедева развеяла миф о необходимости ложиться спать до полуночи

По словам сомнолога Дарьи Лебедевой, не стоит верить, что ложиться спать нужно до полуночи.

Врач-сомнолог, эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала о самых главных мифах, касающихся сна. По словам эксперта, не стоит верить, что ложиться спать необходимо до полуночи, пишет Pravda.Ru.

Кроме того, сомнолог развеяла следующие мифы:

• Кофе мешает сну. Разумеется, если выпить кофе перед сном, то это увеличит часы вашего бодрствование, однако чашка кофе утром никак не навредит сну.
  
  
• Дневной сон. Эксперт рекомендует перестать бояться сна днем. Он помогает слегка восстановиться и нормально, без сонливости, прожить остаток дня.
  
  
• Чтобы сон был глубоким, нужно днём тратить много энергии. Чем больше физически вы устаёте в течение дня, тем лучше вы будете спать. Эксперт советует за два часа до предполагаемого сна максимально замедлиться.
  
  
• Следует сохранять режим. По словам специалиста, если вы будете лежать в кровати больше, чем нужно, то следующей ночью вам будет сложнее заснуть, потому что не будет накапливаться так называемое давление сна.

Напомним, специалисты Роскачества развеяли мифы о микроволновках.